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時間:2016-03-15 15:53:44 編輯:本站整理 373
男人因為工作應(yīng)酬的關(guān)系,時常要喝酒,時間長了,胃難免出錯,胃不好就是很長久的問題,需要細(xì)心呵護(hù)。男人一旦有了胃不好,應(yīng)該怎樣調(diào)理,胃不好有什么飲食禁忌?下面有一些是男人不能做的,要調(diào)理胃就要看下去!
飲食最忌高油高脂,肉吃太多,植物類的食品吃得很少,使腸道內(nèi)壞細(xì)菌滋生,好細(xì)菌變少,使腸道生成的毒素增多,保護(hù)功能下降。這時,人體的免疫系統(tǒng)會介入,人體發(fā)生炎癥。這種慢性的炎癥會導(dǎo)致脂肪的異常堆積,最先出現(xiàn)的癥狀是肥胖,進(jìn)而使胰島素開始抵抗,動脈血管出現(xiàn)硬化等等,使冠心病、糖尿病、癌癥等發(fā)病幾率增加。
抗生素的濫用會使腸道菌群出現(xiàn)永久性紊亂??股乜梢詺鐗募?xì)菌,也會將好細(xì)菌就此清除,使保護(hù)腸道的屏障遭到破壞,使肥胖、感染性疾病、過敏性哮喘、腸胃炎、一型糖尿病等患病率上升。
不少男人通過節(jié)食減肥,調(diào)查表明,百分之八十的減肥者有過便秘,而且大多均屬飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)律導(dǎo)致。節(jié)食易造成營養(yǎng)不良,使腸道菌群失去平衡,使消化功能出現(xiàn)紊亂。如果腸道中食物殘渣不足,尤其是缺少膳食纖維,容易造成便秘。
現(xiàn)代保健品各色各樣,有人為了方便,就用可溶性的膳食纖維營養(yǎng)劑代替蔬果。專家表示,人體需有多種足量的有益菌,才能保證身體健康。膳食纖維種類較多,每種只可培養(yǎng)出有限幾種有益菌,假使長期攝入單一益生元,將使腸道的微生物結(jié)構(gòu)比較單一,對長期健康不利。
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后,易患潰瘍病。
因此,要講究心理衛(wèi)生,就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
所以,從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會高于平常人。
過量飲用,會造成酒精中毒,損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致延腦麻痹,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來極大的危害。
酒精還會降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平,影響男性的生殖力及后代的健康。對于男性青少年,則能延緩性功能的成熟。
所以,喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。
無聊或緊張時用鍛煉身體來取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛好,如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒,您可以說:“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?,它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃黏膜,并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜,導(dǎo)致胃病。吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會造成胃粘膜損傷,引起食欲不振。
因為饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70—90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。
硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時間,可致胃粘膜損傷。另外細(xì)嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于胃的保護(hù)。
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:
一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林。
二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物。
三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。
故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須作用時,要控制劑量和療程,最好在飯后服用。
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