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游泳前喝水好還是不好？游泳前喝熱水好還是冷水好？

時(shí)間：2016-03-24 09:13:22 編輯：本站整理 1454

很多人認(rèn)為人游泳一定不會(huì)出汗，其實(shí)并非如此，運(yùn)動(dòng)的你即使在水中也一樣會(huì)出汗，所以在游泳前讓身體有足夠的水分補(bǔ)充，游戲后同樣也需要適量飲水補(bǔ)充水分，不過(guò)你如果在游泳的時(shí)候就可以喝夠水，小編也只能祝你游泳愉快了。

游泳前喝水好還是不好？游泳前喝熱水好還是冷水好？

游泳前喝水好還是不好？

很多人覺得游泳的時(shí)候在喝水會(huì)不會(huì)有什么禁忌，其實(shí)這個(gè)并沒(méi)有什么不妥，游泳的前后都是可以喝水的，很多人認(rèn)為在水中就不會(huì)出汗，其實(shí)并不是這個(gè)道理，即使你在水中游泳你的身體也會(huì)有出汗的現(xiàn)象，只不過(guò)你沒(méi)法用眼睛觀察到，而出的汗也會(huì)與池水同化，由其是游泳之后必須要喝水補(bǔ)充水分。當(dāng)然如果你在游泳的時(shí)候已經(jīng)喝飽了就當(dāng)小編什么都沒(méi)說(shuō)吧！

游泳前喝熱水好還是冷水好？

熱水與冷水并沒(méi)有太多禁忌，最好還是選擇溫水最為合適，減少對(duì)于胃腸的刺激，游戲之后一定要洗澡進(jìn)行身體的清洗，因?yàn)橛螒虺刂械乃](méi)有你想象中的那么干凈。

游泳后能馬上喝水嗎

在很多人的眼里，游泳是在水里進(jìn)行的，沒(méi)有出汗，身體不會(huì)失水。但實(shí)際上，游泳后常常會(huì)感到口渴。

一般來(lái)說(shuō)，為了減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后分別給予補(bǔ)充。建議在游泳前15－－30分鐘，補(bǔ)充水250－－500毫升；但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中多喝水會(huì)引起胃部不適，因此在游泳間歇時(shí)只可適當(dāng)少量飲水，每次飲水量最好不超過(guò)100毫升；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也不應(yīng)一次大量飲用水，可根據(jù)游泳時(shí)間的長(zhǎng)短，分幾次補(bǔ)足250－－500毫升水。飲用水溫度應(yīng)在5－－10攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)無(wú)機(jī)鹽的需求；也可選擇一些補(bǔ)糖、電解質(zhì)和多種維生素的運(yùn)動(dòng)飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。