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春天喝什么粥會減肥?哪些粥能夠減肥?

時間:2016-03-28 14:50:44 編輯:本站整理 404

聽說喝粥時可以瘦的,反正喝粥對身體比較好,一些美眉們就迫不及待的想要嘗試,可是白粥實在沒有味道,不適合長期喝。那春天喝什么粥可以有減肥的效果。下面小編為你推薦,喝粥也能減肥,一起來看看。

春天喝什么粥會減肥?哪些粥能夠減肥?

春季喝什么粥減肥

紅豆黑米粥

減肥原理:黑米營養(yǎng)價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分,還可消腫減肥。

材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然后放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。

芹菜粥

減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜蔥花。

做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。

魚肉粥

減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花。

做法:將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后,將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。

春天喝什么粥會減肥?哪些粥能夠減肥?

冬瓜粥

減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。

材料:陳奇冬瓜,小米。

做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調(diào)味即可食用。

鮮果燕麥粥

減肥原理:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便秘(消化內(nèi)科)等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養(yǎng)胃。

材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁,覆于燕麥粥表面,撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。

南瓜小米粥

減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感,且熱量非常低,有益于清腸減肥。

材料:南瓜500克,小米200克。

做法:將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。

香蕉粥

減肥原理:香蕉的消化、吸收良好,能較長時間為人體提供能量。

材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。

做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

春天喝什么粥會減肥?哪些粥能夠減肥?

蜂蜜(蜂蜜食品)粥

材料:大米50g,蜂蜜適量。

做法:將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。

功效:可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結等。

土豆粥

材料:土豆100g,大米50g。

做法:將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。

功效:可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

鮮葵粥

材料:鮮葵菜100g,大米50g。

做法:將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。

功效:可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。

郁李仁粥

材料:郁李仁10g,大米100g。

做法:將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天。

功效:可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。

春天喝什么粥會減肥?哪些粥能夠減肥?

南瓜湯

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜切成塊不需要去皮和去籽,放進電鍋蒸熟,然后將南瓜放到榨汁機中,混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里,與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時,將南瓜的香味完全釋放出來。

功效:南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量,同時,果膠又有吸附性,可粘結和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌,加強腸胃的蠕動,幫助食物的消化,是非常不錯的減肥食物。

荷葉粥

材料:荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。

做法:粳米、荷葉清洗干凈,切成小小的塊狀。然后將荷葉放進鍋里,加入適當?shù)那逅?,用大火煮沸后,轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘,然后將荷葉拿起,只保留汁液,最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里,加入冰糖調(diào)味,還要加入適量的清水,用大火煮沸后,轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。

燕麥片粥

材料:燕麥片、牛奶、紅棗。

做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當?shù)那逅?,大火燒開后,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養(yǎng)顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。

雞蛋韭菜粥

許多人講,喝粥是很容易減肥的,的確是這樣。雞蛋韭菜粥,就是一款不錯的減肥食物。將白米煮到沸騰后,把切好段的韭菜與雞蛋同時放進粥里,然后用筷子輕輕攪拌后關掉火,加一些你想要吃的調(diào)料就可以了

春天喝什么粥會減肥?哪些粥能夠減肥?

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