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補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?

時(shí)間:2016-03-29 16:27:44 編輯:本站整理 279

調(diào)理氣血對(duì)女人很重要!在日常生活中有很多食物是補(bǔ)血佳品,常食用這些食物,你一定會(huì)氣色順暢,越來(lái)越美麗健康!

補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?

調(diào)理氣血的食物有哪些

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?

紅棗

要想氣血充足,女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗,紅棗對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。有句老話(huà)說(shuō)得好,要想氣色好,就要在粥里放紅棗,可見(jiàn)紅棗對(duì)于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素,女性朋友們常吃,可以幫助養(yǎng)出好的氣色,令身體內(nèi)的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗,更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣,可以說(shuō),紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。

高蛋白食物

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,也是非常好的補(bǔ)血食品,對(duì)于平時(shí)生活中需要補(bǔ)充氣血的需求,女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物,例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆制品,豆?jié){、豆皮、豆腐等等,都可以幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血。

補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?

阿膠

阿膠是補(bǔ)充氣血的最佳的食品了,古代女子產(chǎn)后都用阿膠來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體,女性朋友們?nèi)绻麌?yán)重缺血,可以食用阿膠,補(bǔ)血效果比較快,收效也比較好。但是,如果女性朋友們體內(nèi)并不缺血,本身體質(zhì)又比較熱,就不要食用阿膠了,因?yàn)榘⒛z大補(bǔ),食用過(guò)多容易上火。

動(dòng)物肝臟

身體內(nèi)如果缺血,大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動(dòng)物的肝臟可不能錯(cuò)過(guò),動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補(bǔ)充氣血再合適不過(guò)了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇,幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血,令身體內(nèi)的氣血充足。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

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黑豆

我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

黑葡萄

富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表,是因?yàn)樗胸S富的色素類(lèi)物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來(lái)說(shuō),黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力

烏骨雞

烏骨雞,是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。此外,烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低,是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?

黑米

黑米為米中珍品,素有“貢米”、“長(zhǎng)壽米”等美譽(yù),具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡?lèi)色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外,這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長(zhǎng)期食用黑米,不僅可以促進(jìn)睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外,黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品,身體可早日恢復(fù),對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。

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