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來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎?

時(shí)間:2017-10-14 08:42:58 編輯:lulu 922

女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體是很脆弱的,要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),很多女性喜歡跳繩,因?yàn)樘K這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在家里完成,相較于其他健身工具也不占地方。那么來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎?

來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎

經(jīng)期不可以跳繩。

跳繩屬于一種比較劇烈的運(yùn)動(dòng),雖然在運(yùn)動(dòng)中可以流失很多熱量,但是女性經(jīng)期的時(shí)候過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)容易引起下列不適癥狀。

來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎?

運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎

運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶。

酸奶雖然口感偏酸,但屬于堿性食物,其中含大量鈣和活性物質(zhì),運(yùn)動(dòng)后適量的喝酸奶有很好的保健作用。

來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎?

經(jīng)期跳繩有什么壞處

導(dǎo)致子宮脫垂

跳繩的時(shí)候身體活動(dòng)幅度過(guò)大,運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,容易引起子宮暫時(shí)性下降,如果長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),就會(huì)發(fā)生子宮脫垂的危險(xiǎn)。

影響正常月經(jīng)周期

過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,從而導(dǎo)致月經(jīng)形成和周受到干擾,甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,造成月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

誘發(fā)卵巢囊腫

經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話,還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流進(jìn)入盆腔,血液中的子宮內(nèi)膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。

導(dǎo)致卵巢破裂

跳繩的時(shí)候身體呈彎曲狀態(tài),這樣容易導(dǎo)致腹部受到壓迫,碰撞,從而有可能引起卵巢破裂,出現(xiàn)下腹疼痛,甚至波及全腹。

來(lái)月經(jīng)可以跳繩嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎?

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶有什么好處

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶利于身體吸收

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有大量的乳酸菌,適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡,促進(jìn)消化吸收。

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群,增加益生菌數(shù)量,還有助于清除腸道中的廢棄物,使腸道變得通暢,從而起到減肥效果,而且喝酸奶不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,對(duì)人體健康也不會(huì)有不良的影響。

喝酸奶利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)

人的體液正常情況下呈堿性,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后,體內(nèi)的脂肪,蛋白質(zhì),糖類被大量分解,分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸,磷酸等酸性物,這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后,會(huì)使人感到肌肉,關(guān)節(jié)酸痛,并且有強(qiáng)烈的疲勞感,運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡,緩解全身酸痛感,消除疲勞感。

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