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運(yùn)動后可以喝蜂蜜水嗎?運(yùn)動后可以泡腳嗎?

時間:2017-10-14 10:28:41 編輯:lulu 880

蜂蜜的營養(yǎng)價值很高,常喝蜂蜜水對身體健康也有好處,蜂蜜水是很常見的一種健康飲品,蜂蜜水味道清甜,男女老少都很喜歡。那么運(yùn)動后可以喝蜂蜜水嗎?運(yùn)動后可以泡腳嗎?

運(yùn)動后可以喝蜂蜜水嗎

可以喝。

運(yùn)動后補(bǔ)充一些碳水化合物,糖類能增強(qiáng)肌肉恢復(fù)效果,維持血糖穩(wěn)定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果,是最好不過的。

運(yùn)動后可以喝蜂蜜水嗎?運(yùn)動后可以泡腳嗎?

運(yùn)動后可以泡腳嗎

運(yùn)動后可以泡腳。

泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運(yùn)動后最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之后,因?yàn)檫\(yùn)動的時候人的腳步發(fā)熱,毛孔擴(kuò)大,運(yùn)動完馬上泡腳容易傷到脛骨。

運(yùn)動后可以喝蜂蜜水嗎?運(yùn)動后可以泡腳嗎?

運(yùn)動后喝蜂蜜水有什么好處

運(yùn)動后喝蜂蜜水補(bǔ)充能量

蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,運(yùn)動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能,以維持運(yùn)動強(qiáng)度,適量喝蜂蜜水可以補(bǔ)充充足的碳水化合物和糖分,保證人體內(nèi)有足夠的糖原儲備,有效為人體提供能量。

喝蜂蜜水促進(jìn)肌肉生長

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,還含有許多礦物質(zhì),可以補(bǔ)充運(yùn)動中隨汗液流失的礦物質(zhì),而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收,不需要通過肝臟來分解轉(zhuǎn)換,再加上碳水化合物的攝入可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌。因此運(yùn)動后適量喝蜂蜜水可以有效促進(jìn)肌肉生長。

喝蜂蜜水維持血糖穩(wěn)定

運(yùn)動后血液中的葡萄糖濃度過低的話,人會出現(xiàn)低血糖反應(yīng),維持較高的血糖水平對肌肉恢復(fù)很重要,蜂蜜水中含糖豐富,運(yùn)動后適量喝蜂蜜水,能有效補(bǔ)充糖分,在運(yùn)動后兩小時內(nèi)維持理想的血糖含量,并且促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

喝蜂蜜水補(bǔ)水排毒

喝蜂蜜水還可以補(bǔ)充運(yùn)動時出汗流失的水分,并且有助于加速體內(nèi)血液循環(huán),蜂蜜中的乙酰膽堿進(jìn)入人體后對副交感神經(jīng)起到作用,促進(jìn)腸道蠕動,蜂蜜中的益生菌經(jīng)過稀釋后被激活,會釋放多種轉(zhuǎn)化酶,加速體內(nèi)毒素排出。

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運(yùn)動后泡腳用熱水還是冷水

運(yùn)動量過大過于劇烈用冷水

經(jīng)過過于劇烈或時間過長的的運(yùn)動,如馬拉松賽后,用冷水泡腳,可以讓運(yùn)動后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復(fù)常溫,有效消除疲勞狀態(tài)。

一般運(yùn)動后用熱水

一般運(yùn)動之后用熱水泡腳,容易擴(kuò)張血管,使緊繃的肌肉變得松弛,有助于全身血液循環(huán)加快,緩解肌肉酸痛。

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