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沖浪是一項(xiàng)很受年輕人歡迎，很刺激很有趣的水上運(yùn)動(dòng)，很多人去海邊的時(shí)候都會(huì)想嘗試沖浪，沖浪其實(shí)還是具有一定的危險(xiǎn)性的。那么沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪有什么好處

恢復(fù)精力

對(duì)于所有愛(ài)好沖浪運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō), 大海和沙灘是運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力，恢復(fù)我們的精力。

排解壓力

大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)用以排解壓力的自然場(chǎng)所。赤腳走在沙灘上，可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán)，使我們得到放松。

按摩身體

潮漲潮落的時(shí)候，我們泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí)，海浪會(huì)對(duì)我們的身體起到按摩的作用。

強(qiáng)健體質(zhì)

沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。.

我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。. 我們享受著，消耗著我們的體能，鍛煉著我們的肌肉 ... 體會(huì)著自由自在的幸福 !

恢復(fù)身體

在沖浪板上時(shí)，你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

瘦身美體

因?yàn)闆_浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對(duì)讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。

這種聯(lián)盟在為女性進(jìn)行沖浪指導(dǎo)的同時(shí)，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國(guó)外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。

有好胃口

沖浪還能讓你有個(gè)好胃口!想想，你有多久沒(méi)有個(gè)好胃口了?沖完浪后，吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒，會(huì)讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來(lái)的美好感覺(jué)。

讓你自信

沖浪還能給人帶來(lái)自信，想想穿著比基尼站在沙灘上，身材如何，一覽無(wú)遺。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪需要注意的事情有哪些

海洋生物

鯊魚是人們最常聽(tīng)說(shuō)的攻擊沖浪者的海洋生物，實(shí)際上每年發(fā)生鯊魚攻擊沖浪者的事件并不多。反而像海膽，水母這兩種生物是時(shí)時(shí)伴隨著沖浪者，應(yīng)該絕大部分的沖浪者都被水母蟄過(guò)，嚴(yán)重程度因人為宜，也可以是致命的。

溺水

普通的溺水事件在浪人身上是很少發(fā)生的，畢竟有沖浪板在身邊，相反浪人經(jīng)常扮演救生員的角色救溺水人員。但是如果浪很大，沖浪板被沖走，也是極有可能發(fā)生溺水，所有沖浪時(shí)最好是和朋友一起下水，如遇到突發(fā)情況也可以有人幫忙。

海浪

浪可以是美麗溫柔的，也可以是丑惡兇悍的。

暗流

暗流對(duì)于沖浪和游泳的人來(lái)說(shuō)都存在致命的危險(xiǎn)，暗流可以在分秒間內(nèi)讓你漂出很遠(yuǎn)。其實(shí)大部分會(huì)游泳的人在大海遇到暗流不知道如何處理，引發(fā)的恐慌是造成溺水的主要原因。

海底

浪區(qū)一般分為beach break(沙灘浪)和reef break(礁石浪)，沙灘浪相對(duì)而言比較安全，除非浪很大。礁石浪就完全不同了，浪區(qū)下面全部都是礁石，收潮汐的影響，有的地方的礁石甚至可以露出海面，如果萬(wàn)一不小心撞到礁石會(huì)是一件非常嚴(yán)重的事情，所以一般建議新手不要去礁石區(qū)沖浪。

擁擠的浪區(qū)

一起沖浪的人越多，潛在的危險(xiǎn)越大。原則上一道浪只可以一個(gè)人沖，如果人很多的情況下就會(huì)發(fā)生很多人同時(shí)抓一道浪，尤其是在新手多的情況下極易發(fā)生，高速滑行中的沖浪板撞到人也是不可小覷的一件事。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪的技巧

沖浪板

沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成沖浪直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。

沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

海浪

沖浪季節(jié)一到，大多數(shù)人都會(huì)選擇海浪比較漂亮的地方，沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。

沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來(lái)，最好是趴在浪板上休息等待救援。

自我保護(hù)

在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。

交通規(guī)則

在城市中開(kāi)車的時(shí)候要遵守交通規(guī)則，同樣在沖浪的時(shí)候也要遵守沖浪的規(guī)則，避免大家撞車，受到傷害。

起乘時(shí)，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且第一個(gè)站立起來(lái)的沖浪手，一個(gè)人一個(gè)浪，平時(shí)保持2個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離，而在沖大浪的時(shí)候，大家要保持3個(gè)沖浪板長(zhǎng)度的距離。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)備工作要做好

如果你是初級(jí)的沖浪手或者初學(xué)者，在下水沖浪之前一定要將自己的裝備檢查一遍。例如安全繩和救生衣是否完好，蠟塊打過(guò)沒(méi)等等。另外還需要做二十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，這些做完后你就可以下水了。做這些準(zhǔn)備工作都是為了保證你在沖浪時(shí)不會(huì)因?yàn)闇?zhǔn)備不充分或者自身?xiàng)l件而造成意外。

會(huì)游泳

我們都知道沖浪的時(shí)候浪很大，一個(gè)浪頭打過(guò)來(lái)，沖浪的人很容易就被拍到海水里，為了避免因?yàn)槟缢畬?dǎo)致的傷亡事故，學(xué)沖浪之前還是先把游泳學(xué)會(huì)吧，這樣當(dāng)你一次又一次地被海浪掀進(jìn)水里時(shí)自己還能游著泳找到?jīng)_浪板再繼續(xù)挑戰(zhàn)。

不要心急就搶浪

沖浪看似毫無(wú)章法但其實(shí)也是有一些需要遵守的規(guī)則的，比如沖浪者就一定要遵守沖浪的起乘規(guī)則。這個(gè)規(guī)則里面的意思就是沖浪時(shí)一個(gè)人一個(gè)浪，最靠近浪壁起乘點(diǎn)的那個(gè)人可以優(yōu)先站起，這個(gè)時(shí)候在旁邊的沖浪者都要停止沖浪或者剎住，因?yàn)槿绻S意搶浪的話容易發(fā)生事故。而且如果發(fā)生事故的話，搶浪者是需要承擔(dān)責(zé)任的。

此外，沖浪時(shí)還應(yīng)該注意：

1、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請(qǐng)趕快上岸休息。

2、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來(lái)時(shí)，沖浪手要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

3、在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個(gè)浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來(lái)時(shí)，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

4、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個(gè)人一個(gè)浪，誰(shuí)最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來(lái)，此時(shí)在旁邊競(jìng)爭(zhēng)的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。

5、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

6、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時(shí)請(qǐng)多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒(méi)事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。

7、沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來(lái)，請(qǐng)趴在浪板上休息等待救援。

8、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

9、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

10、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

11、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

12、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。

13、當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手，請(qǐng)注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過(guò)沒(méi)、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。

14、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來(lái)，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。

15、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪有什么好處

沖浪需要注意的事情有哪些

沖浪的技巧

沖浪的注意事項(xiàng)

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？