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時間：2017-12-07 11:43:22 編輯：本站整理 480
關(guān)節(jié)炎是一種很常見的病，有人問，有了關(guān)節(jié)炎可以運動嗎？關(guān)節(jié)炎患者運動需要注意些什么呢？
關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。
可以。
關(guān)節(jié)炎患者不僅不能不運動，還應(yīng)該正確運動，如果不注意運動甚至不運動，傷害會更大，完全不去運動的后果就是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議，正確運動正確鍛煉才行。
(1)伸展運動
伸展運動是讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動范圍進(jìn)行運動，如關(guān)節(jié)腫痛得厲害，活動時要輕柔，在可能的活動范圍內(nèi)活動。
(2)力量訓(xùn)練
有利于維持和增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)有力肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種等長運動和等張運動。
等長運動：可以在不活動疼痛關(guān)節(jié)的情況下鍛煉肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力，前腿向后用力，這樣兩條腿就不會前后移動。持續(xù)用力10秒鐘，然后放松。兩交互換前后，再重復(fù)上述動作。
等張運動：這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運動來鍛煉肌肉。等張運動和伸展運動有點像，但速度更快，次數(shù)更多，而且還可能要加點負(fù)荷重量(1-2磅)。水中運動有利于鍛煉肌肉，因為水既可以提供浮力，又可以產(chǎn)生阻力。
(3) 耐力訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心功能，還有助于提高睡眠質(zhì)量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。
材料：姜絲、蔥末、辣椒末各9克，胡椒粉6克，大米60克，精鹽1克，味精2克。
做法：將大米淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水適量，放入大米、姜絲、蔥末、辣椒末、精鹽共煮粥，熟后調(diào)入胡椒粉、味精即成。每日2次，連服15～20天。
功效：生姜有溫中散寒、發(fā)汗解表等功效，大蔥有通陽開竅、祛風(fēng)活絡(luò)等功效，辣椒有溫中散寒、祛濕通絡(luò)等功效，胡椒有開胃、祛寒等功效，適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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