歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2017-12-11 11:44:18 編輯：本站整理 824
動感單車是一種非常流行的運動方式，每次練完動感單車，就會出很多的汗。那么，動感單車適合多大年紀(jì)的人呢？
動感單車并沒有嚴(yán)格的年齡限制，因為它設(shè)計上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓(xùn)練中發(fā)生危險。
動感單車起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設(shè)計上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓(xùn)練中發(fā)生危險
動感單車是一項風(fēng)靡全球的健身行為，減脂下場很好。那么動感單車適合天天騎嗎?動感單車可以磨煉哪些部位?動感單車禁忌動作有哪些?一路來看看!
最好不要。
天天磨煉，每次磨煉的強度也很大，這樣做往往會練習(xí)過度，短時刻內(nèi)就會呈現(xiàn)委靡、肌肉過度酸痛等癥狀。
無行為習(xí)慣的人，可以從每周兩次動感單車練習(xí)慢慢加到每周三次動感單車練習(xí)。
腿下踩時，要調(diào)用臀部肌肉蹬，而不是用大腿主動踢直。
腿上提時，要主動利用盆骨瞬間后傾帶來的能量，也就是利用腹肌收縮的能量。
這種依靠腹部肌肉帶來屈髖力量的發(fā)力模式是一種省力機制，而不是通過大腿的單獨發(fā)力。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。