時間：2019-09-12 09:36:28 編輯：本站整理 609
大家在生活中應(yīng)該都聽說過駝背，但是你了解駝背嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟駝背有幾種類型呢，以及駝背是怎么樣的呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
一、 圓肩駝背
從下圖可以發(fā)現(xiàn)，當發(fā)生圓肩體態(tài)的時候，由于肩部的前旋，會導(dǎo)致背部看起來更加厚實，胸部更加下垂，感覺整個上半身形成了一個較大的折角，于是背部就呈現(xiàn)出后弓的姿態(tài)。這種類型的駝背，很多是由于長期含胸引起的，也是最多見的駝背，這種類型的駝背以糾正肩部的前旋為主，佩戴背背佳類型的矯形帶對此類駝背也有一定作用。
二、 伸頭駝背
伸頭駝背是由頸前引引起的駝背，當出現(xiàn)頸前引的時候，整個頭部的重心發(fā)生了前移，我們的身體為了保持平衡，背部會自然的向后弓，來維持上半身重心的穩(wěn)定。由于頭的前伸，會使本來輕微后弓的背部看起來后凸嚴重。這種類型的駝背，主要是由于長期低頭玩手機引起的，糾正伸頭駝背主要在于訓(xùn)練頸部的肌肉，使整個頭部回到中立位。
三、 懶人體態(tài)駝背
所謂懶人體態(tài)，就是指全身的肌肉都處于比較放松或者軟弱無力的狀態(tài)，同時身體各部分的韌帶也比較松弛、薄弱，整個人頭耷拉著、含胸、肩膀縮著、肚子前凸、塌腰、膝蓋超伸……幾乎包含了常見的各種不良體態(tài)。這種類型的駝背是屬于綜合性駝背，主要是由于長期肌肉不愿意發(fā)力，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，能靠就靠著造成的。懶人駝背的糾正要以訓(xùn)練核心肌肉為主。
四、 腰段駝背
這種類型的駝背最多見于瘦高個的男生。下圖所示的中間站姿為標準站姿，第一幅圖為骨盆后傾，第三幅圖為骨盆前傾，我們非常絕望地發(fā)現(xiàn)，骨盆不論前傾還是后傾都會引起駝背，真是令人窒息。所謂的腰段駝背呢，是指由骨盆后傾引起的駝背。（骨盆前傾引起的駝背類似于懶人駝背）這種類型的駝背比較常見于老年人，多伴有屁股的下垂。這種駝背的類型矯正以增強腰部、臀部的肌肉力量為準。
駝背（rachiokyphosis）是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。多見于年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背。
背背佳對我們大腦的調(diào)控有一定的輔助作用，可以讓姿態(tài)有利于維持在正常體位，但是同樣的也會導(dǎo)致肌肉廢用性退變，不論一個人長期處于什么姿勢都是不好的，站的再標準或天天躺著都不好。所以背背佳有利也有弊，糾正駝背最好的辦法就是自己的站姿和坐姿的正確。
1.經(jīng)常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對于我們來說并不是什么難事，時間久了就會把壞習(xí)慣改成好習(xí)慣。
2.睡覺的時候枕頭太高，會直接導(dǎo)致我們的頸椎變形，所以入睡的時候不要睡太高的枕頭。
3.貼墻站立可以有效矯正我們的脊柱，防止彎曲。想要改變形態(tài)，就要堅持貼墻站立，你一定會看到顯著的效果。
4.不論是讀書的學(xué)生，還是長時間坐立的工作人員。一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學(xué)習(xí)或者工作的效率，還會使我們駝背更加嚴重。
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