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時間：2016-09-23 11:08:56 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 673
女人最愛吃的水果要數(shù)棗類了，因為這是最養(yǎng)女人的水果，可以補充氣血，美容養(yǎng)顏，味道也是甜滋滋的，最重要的是可以抗衰老，要不然怎么會有吃棗不老一說。不過哺乳期的飲食和寶寶息息相關(guān)，這個時候冬棗可以吃嗎？
哺乳期能吃冬棗。
冬棗中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有很豐富的維生素C，冬棗中含有的營養(yǎng)成分并沒有對哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。
冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進(jìn)機體的吸收，間接的促進(jìn)了機體的造血功能，從而達(dá)到一定的補血作用。
哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性，能幫助清除體內(nèi)有害的自由基；
再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，增強機體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對疾病的抵抗能力，還能通過乳汁傳遞給寶寶，加強寶寶的免疫力。
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶后，因為照顧寶寶，可能會有出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內(nèi)自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。
冬棗中的營養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營養(yǎng)成分也會通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，對其生長發(fā)育是有幫助的。
不超過10顆。
冬棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現(xiàn)腸胃不適、消化不良等現(xiàn)象，還可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現(xiàn)不適癥狀。所以不宜過多食用，一天的食用量最好不要超過10顆。
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