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打鼾和枕頭有關(guān)系嗎？打鼾和枕頭有沒(méi)有關(guān)系

時(shí)間：2017-03-28 08:43:07 編輯：本站整理 598

勞累過(guò)度，睡覺(jué)總是鼾聲連連。打鼾和枕頭有關(guān)系嗎？睡覺(jué)打鼾的原因又是什么呢？如果你有睡覺(jué)打鼾的困擾，那么這篇內(nèi)容或許能幫你解除煩惱。

打鼾和枕頭有關(guān)系嗎

很多打鼾的人知道睡覺(jué)用軟枕頭不好，因枕在軟枕頭上很容易向后仰，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少打鼾者選用較硬的枕頭，特別像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭可能會(huì)有一定的保健作用，但因過(guò)硬的枕頭彈性差，不易變形，枕頭會(huì)讓脖子極度彎曲，致使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，很可能是造成鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)谆蛎黠@加重打鼾的程度。因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。另外要注意，打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜?？偸橇?xí)慣側(cè)臥睡眠的人，要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇，讓枕頭的高度等于一側(cè)肩膀的寬度最為合適。枕頭不要太高，枕頭過(guò)髙不利于順暢呼氣。在形狀上，最好要選擇M形或中間有凹陷形狀的枕頭，因?yàn)檫@樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過(guò)側(cè)臥的姿勢(shì)保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺(jué)姿勢(shì)。

打鼾和枕頭有關(guān)系嗎？打鼾和枕頭有沒(méi)有關(guān)系

打鼾和枕頭有沒(méi)有關(guān)系

【一個(gè)枕頭含有真菌】：枕頭中含有真菌的話，會(huì)隨著呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細(xì)菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個(gè)枕頭的時(shí)候，也就會(huì)被感染，這樣就會(huì)引起呼吸道或者消化道的疾病。

大多數(shù)人很容易會(huì)忽視枕頭的衛(wèi)生，同樣是床上的用品，人們卻只注意了清潔晾曬杯子、枕巾、褥子。很少人能把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。卻不知道，每天晚上睡覺(jué)，呼出的不純凈的氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、都能使枕頭變成“垃圾堆”。

【枕頭顏色的影響】：枕頭的顏色很睡眠是有很大的關(guān)系的，其實(shí)，除了枕頭之外，臥室內(nèi)的顏色也是直接影響睡眠質(zhì)量的原因之一。

臥室內(nèi)最易于休息的顏色是粉紅和淡櫻桃紅色，橘黃和深黃太過(guò)于強(qiáng)烈，不適于臥室，但是淡黃色還是可以用于臥室的，臥室使用的顏色應(yīng)該避免藍(lán)色，淡藍(lán)色的臥室，市一中激烈而富刺激性的顏色，很容易是的人心浮躁不安，而紅色則可以加速血液循環(huán)和高血壓，所以臥室的顏色和枕頭的顏色都是對(duì)睡眠有影響的。

【硬枕頭易打鼾】：過(guò)硬的枕頭可能就是導(dǎo)致鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)祝眍^過(guò)硬彈性就差，枕下去不容易變形，枕頭會(huì)把脖子窩住，從而改變了呼吸道的角度，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

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【枕頭不合理易失眠多夢(mèng)】：失眠者當(dāng)中，很多的人群是由于用的枕頭不合適造成的。而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)睡眠障礙的重要因素，枕頭的不合理主要是枕頭的材質(zhì)、形狀、軟硬程度不科學(xué)，這樣都會(huì)造成大腦供血不足，還能直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重的話還會(huì)造成習(xí)慣性的失眠，同時(shí)，面部的毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)得到血氧補(bǔ)充，回事細(xì)胞缺血，皮膚彈力衰退，臉色暗黃，有嚴(yán)重的黑眼圈，皺紋加深。

一個(gè)適合睡眠的枕頭，最基本的就是要使枕頭能夠適合頸椎的生理曲度，這樣能使一天的工作疲勞，在睡眠中解除。

睡覺(jué)打鼾的原因是什么

1、工作過(guò)度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。

2、鼻部原因：鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲：指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內(nèi)畸型，臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。

3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過(guò)窄或被堵，都會(huì)致使人睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲即起。晚上睡覺(jué)打呼嚕的原因是什么？打呼嚕怎么治療？

4、咽部原因：當(dāng)咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥。

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5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個(gè)部位同時(shí)塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不可拖延，應(yīng)及早治療。

6、機(jī)能性原因：白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。

7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。

8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實(shí)有不在少數(shù)的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗嗽驅(qū)е碌摹２糠秩说目谇患∪饨M織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺(jué)時(shí)如果采取仰臥的姿勢(shì)，舌根或其他相關(guān)組織會(huì)在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

9、肥胖：過(guò)度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象，若無(wú)綜合其他原因，通過(guò)健身減肥鼾癥便可得到控制。