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晚自習后跑步好嗎？下晚自習吃什么比較好？

時間：2016-05-30 16:05:31 編輯：本站整理 730

讀高中、初中的學生，你們現(xiàn)在的學習也很辛苦，下晚自習雖然很累了但是正在長身體的你們不能缺乏鍛煉，也不能缺乏營養(yǎng)，所以下晚自習后有些同學選擇吃些東西然后去跑步，那么下晚自習后吃什么東西比較好，下晚自習后去跑步對身體好嗎？

晚自習后跑步好嗎？下晚自習吃什么比較好？

晚自習后跑步好嗎

1、晚自習后不宜跑步

小編上高中的時候堅持了一段時間的晚自習后跑步，但是大學之后小編再也沒有這樣做過，為什么呢？還記得大學中醫(yī)老師也有說過，晚間睡前是不宜運動的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利于入眠的，因為中醫(yī)里面講，人在睡前是陽氣逐漸收斂的，如果過于亢奮，是反身體自然規(guī)律的，不利于睡眠。這就是為什么小時候晚上玩兒嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜運動。

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2、早上跑步比晚上好

中醫(yī)里面講，早上醒來之后，人的陽氣是逐漸上升的，就如太陽逐漸升起來一樣，人的身體也是越來越熱的，所以早上跑步是有助于身體迅速蘇醒過來的。早上跑步就比較符合身體的自然規(guī)律了，睡了一夜之后，整個身體都是松弛的，整個人也是最輕松的，這個時候運動也比較容易帶來一天的好心情。

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3、傍晚運動才最合適

其實上面說早上運動比晚上好，但是沒有說早上運動最好，其實最佳的運動時間是傍晚。雖然早上人比較需要運動幫助自己醒來，但是運動也需要結(jié)合空氣條件，這樣才能讓運動的效率達到最高。傍晚時分空氣清新程度是一天中最佳的，因為全部的植物經(jīng)過一天的光合作用，傍晚時分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個時候運動，會使你的運動效率達到最高。