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夏天胃口不好為什么反而胖了?胃口不好卻長(zhǎng)胖了怎么辦

時(shí)間:2016-06-10 09:19:01 編輯:本站整理 542

到了夏天大家都有一些胃口不好的食欲不振的情況,所以有些女士便利用這樣一個(gè)特殊的時(shí)節(jié)想借此減肥,但是一切似乎和自己相像中的剛剛相反,一個(gè)夏季的過(guò)去了近半反而體重沒(méi)有減少卻反而增加了,那么問(wèn)題究竟是出現(xiàn)在哪里?!

夏天胃口不好為什么反而胖了?胃口不好卻長(zhǎng)胖了怎么辦

日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部準(zhǔn)教授竹田和由指出,由於夏天屋外屋內(nèi)溫度差距大,且嗜吃冷食與冷飲,再加上不當(dāng)?shù)墓?jié)食與運(yùn)動(dòng)方式,容易帶給身體極大的負(fù)擔(dān),并感到煩躁與疲倦,導(dǎo)致免疫力降低、身心失調(diào),自然瘦不下來(lái)。

夏日減重5要點(diǎn)

1.注意身體寒冷

夏季天氣炎熱,不少人每天都要來(lái)上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當(dāng)下消暑解熱,但竹田和由表示,身體溫度下降,代謝跟著變差,免疫能力也低下,不僅傷害腸胃,減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主,常待在冷氣房的人可準(zhǔn)備薄外套或毛衣,以防進(jìn)出房間時(shí),室內(nèi)室外溫度變化過(guò)於劇烈。

2.充足睡眠

雖說(shuō)「夏日炎炎正好眠」,但溫度升高、天亮?xí)r間提早,影響睡眠品質(zhì),并打亂生理時(shí)鐘,免疫力自然出了問(wèn)題。竹田和由建議,每天盡量維持相同作息時(shí)間,起床后曬一下太陽(yáng),調(diào)整自律神經(jīng),晚上更好入眠。

3.營(yíng)養(yǎng)均衡

天氣一熱,身體熱量需求降低,使人不易感到饑餓。很多人因?yàn)槌圆幌?,選擇清爽的涼面或是水果代替正餐,卻造成食量極端減少,營(yíng)養(yǎng)攝取嚴(yán)重失衡。竹田和由表示,均衡攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成分。

4.攝取增強(qiáng)腸道免疫力的食材

優(yōu)格等乳酸菌食品,或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細(xì)胞,每天持續(xù)攝取,有助於提升腸內(nèi)健康。

5.每天適度運(yùn)動(dòng)

夏季是從事各種戶外活動(dòng)的好時(shí)光,但竹田和由提醒,過(guò)於激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成疲累殘留在身上,運(yùn)動(dòng)完后反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕松愉快的運(yùn)動(dòng)為佳。

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