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時間：2018-12-21 11:28:03 編輯：本站整理 1873
瑜伽和健身的區(qū)別其實還挺大的，多數(shù)健身需要器材，而且健身也要一個比較好的場地，瑜伽就是在哪都可可以做的。
雖然健身可以更好的鍛煉自己，但每個環(huán)節(jié)都必須找到相應(yīng)的器材。瑜伽就不一樣了，瑜伽是一個綜合的體驗運(yùn)動整體來說可以放松身體的每個部位。而且瑜伽和健身相比場地沒有更高的要求，瑜伽無論在什么地方都可以做，只需要一張瑜伽墊就可以。而健身就比較麻煩了，需要到健身房然后請專業(yè)的教導(dǎo)師，來幫助你。不然用錯健身器材可能會導(dǎo)致身體疲勞，反而對身體沒有利。
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
1、骨質(zhì)疏松癥者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心發(fā)生骨折。
2、脊椎滑脫癥者
練習(xí)“拜日式”時，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重。
3、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習(xí)頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習(xí)瑜伽。
瑜伽墊清洗方法，你掌握了嗎?或許很多人根本從來都沒清洗過墊子，每次使用完只是放在一邊，其實，這種做法是不妥當(dāng)?shù)?，?yīng)做好定期清洗墊子的工作。那瑜伽墊怎么洗呢?
1、準(zhǔn)備一盤清水，加入少量的洗滌液，充分?jǐn)嚢杈鶆颍衙矸胚M(jìn)去，沾濕擰干;
2、反復(fù)擦拭瑜伽墊墊，擦拭順序可以自上而下，也可以按紋理，但需要注意的是，看到有污垢的地方，要反復(fù)擦拭;
3、擦拭干凈后，換一盆清水，沖洗擦拭一遍，以徹底清除污漬，這樣就完成了瑜伽墊的清潔工作;
4、清潔完，需把它放在干凈有陽光的地方晾曬干，如果天氣比較好，也可以放在陰涼處。
5、等瑜伽墊晾干，卷起用包裝袋裝起來，存放好，以備下次使用。通常一個月清洗一次或者根據(jù)使用頻率定期清洗即可。
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