時間：2018-12-26 14:39:15 編輯：本站整理 4694
跳繩一分鐘跳200下就是很優(yōu)秀的數(shù)據(jù)了，一分鐘160左右就是及格的分數(shù)線了，想知道自己合不合格試試就知道了。
協(xié)調性好的人一分鐘可以跳200多下,但是是極少數(shù)的人,大部分的人最多也就170下左右。
1、我們可以用課余休息的時候通過練習墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節(jié)的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習?？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
跳繩還可以促進人體的器官發(fā)育及骨骼成長
對于我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開發(fā)智力，豐富我們的業(yè)余生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質水平得到一個很好的提高。
跳繩運動時，不僅我們人體的各個器官受到了鍛煉和發(fā)展，我們的神經系統(tǒng)也受到了很好的鍛煉和發(fā)展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節(jié)炎、失眠等癥狀。
小學生們正處于長身體的重要階段，如果每天多玩跳繩，對促進身體發(fā)育，有非常多的好處，但是在玩跳繩的時候，一定要多注意保護身體，學生如何防止運動中受傷也是需要了解的，不然因為玩而造成導致身體受傷，就是得不償失了。
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