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時(shí)間:2018-12-29 16:17:40 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 230
在練高溫瑜伽的時(shí)候,中間是可以喝水的,而且是一定要喝水的,因?yàn)楦邷氐脑?,我們?cè)诰毟邷罔べさ臅r(shí)候會(huì)出很多汗,所以一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
在練習(xí)高溫瑜伽的中間是可以喝水的。
一般來(lái)說(shuō)在瑜伽練習(xí)的中途是不可以喝水的,但是由于高溫瑜伽的情況比較特殊,中途是可以喝水的。整個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中,我們鼻吸鼻呼,保持身體能量氣血的完整循環(huán),不能進(jìn)食任何東西,包括清水,這些都會(huì)在一定程度上打亂身體的循環(huán)。在練習(xí)中容易口渴的人務(wù)必在瑜伽前,乃至一整天,都保持充分的飲水。但是高溫瑜伽,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高溫練習(xí)會(huì)大量出汗,消耗水份,所以練習(xí)過(guò)程中可以適當(dāng)小口飲水,但也不能過(guò)多。高溫瑜伽課程,一周至多一次。
高溫瑜伽后飲水要求是在瑜伽練習(xí)后身體緩和下來(lái)才可飲用水,而且是少量的溫水。運(yùn)動(dòng)后切莫飲用冷水或冰水,這很容易導(dǎo)致抽搐的發(fā)生。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)后也不能飲用其他飲料,避免對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)或發(fā)胖。
高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大批流汗,汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大批流失。在缺水狀況下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者浮現(xiàn)脫水癥狀。疲憊感和抽筋等。
所以,當(dāng)你進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)時(shí)候,我們建議你先進(jìn)行簡(jiǎn)單的補(bǔ)水,高溫瑜伽練習(xí)之后,再次進(jìn)行補(bǔ)水。當(dāng)然,一次性補(bǔ)水不宜過(guò)量哦!
高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過(guò)人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便”、“利尿”兩個(gè)重要途徑。另外,經(jīng)過(guò)呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以做到部分排毒。在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時(shí),脫水卻很普遍。雖然可以通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充,但醫(yī)學(xué)知識(shí)提示我們,當(dāng)人因脫水而需要補(bǔ)充喝水時(shí),這個(gè)身體的本身就已經(jīng)收到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的。如:類(lèi)似瑜伽肢體運(yùn)動(dòng)或其他體育運(yùn)動(dòng)的出汗是主動(dòng)性的身體運(yùn)動(dòng),復(fù)合身體排汗的規(guī)律,是身體經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動(dòng)熱能向外出汗擴(kuò)散,是有益身體健康。而高溫的出汗是被動(dòng)性的,是違背身體排汗的規(guī)律,熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì),如此高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng),造成身體被動(dòng)疲勞與損耗,對(duì)身體是十分無(wú)益的。
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