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流瑜伽適合初學(xué)者嗎動(dòng)作難度不大

時(shí)間：2019-01-07 09:06:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 577

流瑜伽是很適合初學(xué)者的，很多初學(xué)者對(duì)于流瑜伽接觸起來會(huì)比較容易上手，流瑜伽的體式在瑜伽中也算是比較簡單的一種，所以初學(xué)者還是很適合練習(xí)的。

流瑜伽適合初學(xué)者嗎

適合的，動(dòng)作難度一般，而且沒有太多的要求，很多人想要通過瑜伽來讓身體放松，可以選擇流瑜伽來訓(xùn)練，也是很好的。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動(dòng)作與呼吸的同步性。初學(xué)者可進(jìn)行較短時(shí)間地練習(xí)。

流瑜伽適合初學(xué)者嗎動(dòng)作難度不大

流瑜伽適合人群

流瑜伽適合初學(xué)者，更適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。特點(diǎn):流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

練習(xí)流瑜伽需注意,流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因?yàn)閯?dòng)作是固定,好比固定流程,所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。

流瑜伽適合初學(xué)者嗎動(dòng)作難度不大

流瑜伽的功效

1、通過練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼。

2、改善心血管機(jī)能。

3、調(diào)節(jié)氣息,祛除心中雜念,達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂,形動(dòng)而心靜。

4、提升身體的能量,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官,清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng),通過汗液排出毒素。

流瑜伽適合初學(xué)者嗎動(dòng)作難度不大

瑜伽和普拉提的區(qū)別

1、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量

2、普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

3、普拉提與瑜伽的目的不同。普拉提更像科學(xué)，瑜伽更像哲學(xué)，是很好的解釋。普拉提是結(jié)果導(dǎo)向的，通過對(duì)身體深層肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)自己對(duì)身體的控制能力，對(duì)不同的身體部位有著不一樣的訓(xùn)練方式。瑜伽的學(xué)習(xí)更多的在于冥想上，而不在于動(dòng)作本身。