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爵士舞會(huì)腿粗嗎很少發(fā)生

時(shí)間：2019-01-18 08:55:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 449

跳爵士舞腿確實(shí)有可能變粗，不過(guò)很少發(fā)生，大部分人都是越跳越瘦的，我們?cè)谔璧臅r(shí)候要注意拉伸，還有飲食上面也要規(guī)范。

爵士舞會(huì)腿粗嗎

一般來(lái)說(shuō)跳爵士舞是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗的。

爵士舞是舞蹈種類中十分流行的一種，作為一種比較需要力量的舞蹈運(yùn)動(dòng)，通常情況下跳爵士舞是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗的，相反還具有減肥的效果。其實(shí)爵士舞可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對(duì)自己身材有著一定的要求的，爵士舞蹈是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的舞蹈，只要平時(shí)在飲食上稍微注意一點(diǎn)，就不會(huì)有很問(wèn)題的。所以對(duì)于一些想要減肥塑身郵箱學(xué)跳舞的人來(lái)說(shuō)，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。

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爵士舞怎么避免腿變粗

有些人運(yùn)動(dòng)量增加后，會(huì)不知不覺(jué)增加了食量，要學(xué)會(huì)控制，注意合理飲食搭配，多吃高能量的，少吃高熱量的事物。腿部因?yàn)榫毼钑?huì)容易疲勞，所以要做好練前熱身，練后放松。在跳舞的過(guò)程種，尋找最舒適的練舞方式，不是力氣用得越多約好，也不是汗出得越多越好。輕松練舞，盡量舒展身體的各部位，多做延伸。放松肌肉的方法很多，比如，抖動(dòng)雙腿、熱敷等，也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸，最主要的還是要放松心情，不要過(guò)于緊張，精神緊張了，肌肉也容易緊張。

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爵士舞練習(xí)要領(lǐng)

1：頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。

2：手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

3：韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對(duì)女孩來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

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爵士舞怎么學(xué)好

1、學(xué)爵士舞并不難，難的是長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)和保持謙虛。

2、不要被新潮服裝等品牌所迷惑---那只是工具，而我們要學(xué)習(xí)的是一門如何舞蹈的藝術(shù)。

3、學(xué)好爵士舞的方法：一開(kāi)始就有正確的認(rèn)識(shí);有個(gè)好的老師;多與別人交流。

4、請(qǐng)不要問(wèn)street jazz，lyrical jazz，latin jazz , ballet jazz 哪種爵士更好看，因?yàn)槟阆矚g而好看，而不是因?yàn)楹芎每茨悴畔矚g。

5、不要放過(guò)任何一個(gè)看上去很簡(jiǎn)單的基本功練習(xí)，他們往往并不簡(jiǎn)單，或者可以引申出許多高級(jí)的技巧。不要以為你的基本功可以了，你還差得遠(yuǎn)。任何時(shí)候都不要以為簡(jiǎn)單會(huì)跳一段爵士舞就自大自滿，遠(yuǎn)著呢，學(xué)無(wú)止境。