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血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好燉什么湯補(bǔ)血養(yǎng)顏

時(shí)間：2019-04-06 14:45:37 編輯：本站整理 208

血?dú)獠蛔銜?huì)讓我們整個(gè)人看起來很沒有精神，面色寡淡，嚴(yán)重身體還會(huì)出現(xiàn)各種疾病，抵抗力也會(huì)較弱，平時(shí)飲食方面要多注意補(bǔ)補(bǔ)身體。

血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好

1、阿膠瘦肉湯

材料：阿膠10克，瘦豬肉100克。

做法：將豬肉切絲之后放在砂鍋內(nèi)，加入適量的水，用小火燉熟后加入阿膠烊化(具體做法是將阿膠放入去渣的藥液中加熱并加以攪動(dòng)使之慢慢化開)，最后加入適量的調(diào)味品即可。

用法：喝湯吃肉，每周大約3次。

功效：阿膠中含有的大量的氨基酸、鈣等營養(yǎng)元素，能夠幫助有效促進(jìn)身體血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，加上瘦肉能夠起到補(bǔ)血、養(yǎng)血恢復(fù)體力的作用，特別是對(duì)于久病體虛或者產(chǎn)后貧血的女性朋友來說，這是補(bǔ)血養(yǎng)身的不二首選。

2、鱔魚豬肉湯

材料：鱔魚3條，豬腿肉100克，黃芪15克，大棗10顆。

做法：將鱔魚去內(nèi)臟，切成段;豬肉切成塊，黃芪、大棗洗凈后一起煨半小時(shí)左右即可。

用法：喝湯吃肉。

功效：鱔魚中含有多種維生素和微量元素能夠有效補(bǔ)中益血，加上黃芪，能夠幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于氣血不足引起的體倦乏力、少氣頭暈等有很好的補(bǔ)益效果。

3、桂圓紅茶

材料：紅茶包2個(gè)，桂圓肉15克，西谷米2大匙。

做法：鍋中倒入適量的水煮開，放入西谷米，邊煮邊攪拌至米粒呈中央少許白色，周圍透明狀后熄火蓋上鍋蓋燜15分鐘，撈出來用涼開水沖涼后，再在鍋中加入

水放入桂圓肉、調(diào)味料等煮開后加入公差報(bào)浸泡3分鐘，最后將桂圓肉放入杯中，加入西谷米，沖入泡好的紅茶即可。

用法：每天代茶飲用即可。

功效：桂圓中含有大量的維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。特別是對(duì)于失血過多、貧血引起的氣血不足有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

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4、花生衣紅棗飲

材料：花生米100克，干紅棗50克。

做法：將花生米溫水浸泡半小時(shí)后去皮，干紅棗洗凈后用溫水泡發(fā)，然后將花生米、紅字一起放入鍋中小火煎煮半小時(shí)后撈出花生衣，加入紅棗即可。

用法：喝湯吃棗，每日3次。

功效：能夠幫助養(yǎng)血補(bǔ)血，杜宇身體虛弱、產(chǎn)后、病后血虛或者是營養(yǎng)不良性貧血、惡性貧血等有很好的調(diào)理效果。

5、黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈之后研磨成細(xì)粉，加適量的水煮成粥，粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻即可。

用法：每天早晚服食。

功效：能夠幫助益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦健腎。是久病體虛、老少病弱的滋補(bǔ)強(qiáng)身佳品。

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燉什么湯補(bǔ)血養(yǎng)顏

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，去根，將銀耳撕成小片放入鍋內(nèi)，加水(沒過所有食材)，大火煮開;加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一個(gè)半小時(shí)，即可。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米洗凈后用冷水泡1小時(shí)后瀝干備用，將黑糯米放入鍋中，先加水煮開，然后改為中火再煮約40分鐘，加入龍眼干、紅棗續(xù)煮20分鐘，最后加冰糖調(diào)味即可。

溫馨提醒：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7、8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

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3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放些紅糖。

4、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

5、當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

6、木瓜銀耳湯

木瓜去皮去籽切成塊，蓮子洗凈。銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右，然后將銀耳撕成小塊，所有原料備好，鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘，放入木瓜塊和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。

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愛美的女人多吃點(diǎn)黑色食品

女性多希望通過飲食來調(diào)整身體，達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。黑色食物中，如黑米含有多種維生素和鋅、鐵、硒等微量元素，可滋陰益腎，也能明目活血，同時(shí)還能加速新陳代謝讓女性擁有好氣色;再如黑芝麻中，含有維生素E，可促進(jìn)人體維生素A的利用，可與維生素C協(xié)同作用，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，從而維護(hù)皮膚的光嫩與光澤。核桃仁和松子中均含有豐富的維生素E，對(duì)女性美容養(yǎng)生也是大有推進(jìn)作用的。

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特殊時(shí)期給臘八粥加點(diǎn)料

產(chǎn)后或是經(jīng)期女性喝臘八粥，最應(yīng)該注重補(bǔ)養(yǎng)氣血，產(chǎn)后和經(jīng)后女性失血過多，補(bǔ)血就非常關(guān)鍵，紅棗、紅豆和紅衣花生熬煮的“三紅湯”最是補(bǔ)益氣血，臘八粥也不妨選擇這三種食物煮成粥，另外，芝麻和黑米也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。孕期女性過臘八，最好是選擇香糯軟爛的臘八粥，適合胃口不好又需要大量營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽。孕期女性對(duì)鈣和鐵的需要量較大，熬制臘八粥可以選擇補(bǔ)鈣的糙米，另外，花生仁、大豆、黑豆、青豆、紅棗中都含有豐富的鈣，大量和堅(jiān)果中的鐵含量也較高。更年期的女性則可多吃些大豆，大豆中的植物雌性激素，可緩解更年期癥狀。另外，也可吃些粗糧，因此大豆配粗糧，也是不錯(cuò)的選擇。