時間：2019-07-18 15:15:56 編輯：本站整理 196
大家都知道練習瑜伽有好處，但是練習瑜伽的好處具體是什么大家真的知道嗎？今天小姜就和大家一起來把練習瑜伽的好處整理一下哦。
1.消除緊張和疲勞感覺，很多人平時的坐姿以及站姿都是不正確的，因為長時間的生活壓力或者工作壓力太大，處在精神緊張的狀態(tài)之下，比起一般的人更容易感覺到疲勞，或者沒有力氣的癥狀。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
2.可以改善體型，使身體曲線更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，減肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的動作需要消耗大量的熱量，長期練習可以幫助身體消耗脂肪，從而達到減肥的效果。同時，它還能使胸腔充分打開，使胸部輪廓更加美麗。
3.女性可以調節(jié)生理的平衡，長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強。
功效一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
功效二：增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
功效三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習;如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩。來月經的時候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會引起經血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個會員做了以后一個月都沒走，我的建議是我們如果經期的時候最好休息前三天，之后呢再做一些簡單的動作)如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩(wěn)定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習，如果想做找你的老師問她做什么動作適合你。
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