時間:2019-08-21 15:15:32 編輯:本站整理 1158
泡面是一種很方便的一種食物,可以快速解決快速吃完,填飽肚子是沒有問題的,但是泡面的危害是比較多的,泡面和米飯哪個熱量大呢,今天我們就一起來看看吧!
1、米飯的熱量:1碗(樂扣碗)米飯(100克)116大卡 ,1碗(瓷碗)米飯(150克)174大卡,1盒(快餐飯盒)米飯(250克) 290大卡 ,標(biāo)準(zhǔn)(100克)116大卡 ,? 一包方便面的熱量相當(dāng)于3-4碗的米飯。僅從熱量這方面的對比,顯而易見可知泡面的高熱量這一特點。
2、泡面的熱量:經(jīng)過研究證實,泡面中的調(diào)味包須經(jīng)過高溫滅菌、真空包裝,所以它里面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質(zhì),或是蔬菜所含的維生素C、維生素A,不是很多。以杯面為例,小杯有350卡,若是含調(diào)味包的大碗面,熱量有500~600卡。
3、米飯的主要成份是碳水化合物,米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,但米飯中的賴氨酸含量較低。
1、能夠補充能量:因為方便面畢竟是屬于麥制品,對于加班族或者是特殊情況下的人可以很好的提供大量的能量的,所以對于這部分人來說也算是一個小小的幫手了。
2、能夠補充熱量,進而減少脂肪的攝入:因為方便面中含有比較多的碳水化合物,碳水化合物本身就是可以給人體提供比較多的熱量,讓人產(chǎn)生飽腹感,進而能夠減少人體對于脂肪的攝入。
3、具有方便快捷的特點:現(xiàn)在生活節(jié)奏就是比較快,加班熬夜已經(jīng)成為很多人的常態(tài)了,還有部分人出于自身的惰性,能夠吃一頓飯就很奢侈了,而方便面就提供了這樣一個快捷的渠道。
4、口感鮮美:其實方便面之所以深受大家的喜愛,還有一個很大的原因就是它的口感的確是很不錯,所以對于食欲不好的人也未嘗不是一種好的提高食欲的方法。
你肯定看到過類似的新聞:為考研連吃1個月泡面,24歲女大學(xué)生患胃癌。先不論這類傳言是否真有其事,癌癥的發(fā)病的因素很多,至今尚無定論,就憑個案推斷方便面致癌,實在是說不通。
1、煮著吃?
泡面中含有大量的添加化學(xué)物質(zhì),不易于人體的消化,如果只是泡面的話,人體難以對其進行消化,最終不利于自身的健康。
2、泡兩遍?
泡面的面餅中含有較多的脂肪,若在煮泡面之前將其用熱水泡一下,可有效消除泡面中的油脂含量,但是口感也不會變差。?
3、醬料包放一半?
泡面的醬料包是廣泛適合大眾的口味的,所以醬料總量較多,我們在吃的時候只要倒去一半就可滿足口感和色澤方面的需求。這樣做可以避免攝入過多的脂肪,還能減少鹽分的攝入量。?
4、搭配青菜食用?
在吃泡面的時候搭配綠色青菜,或者是吃完泡面后吃點蘋果、草莓,不僅可以均衡營養(yǎng),還可以幫助泡面后身體排毒。
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