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時間：2019-11-05 11:00:11 編輯：5號網(wǎng)-wsy 2054
八段錦是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動方法，其實(shí)一般來說，在正常強(qiáng)度下練八段錦對膝蓋是不會有傷害的，只有在超出身體負(fù)荷強(qiáng)度之后才有可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況，因此大家練習(xí)的時候注意下就好了。
常規(guī)練習(xí)沒有傷害，別太過力就行。
任何體育運(yùn)動都要科學(xué)有序，訓(xùn)練有度，如果經(jīng)常性的超負(fù)荷，肯定有損健康。很多運(yùn)動員，退役下來，落一身傷病就是最好的詮釋。
1.如果疼痛情況不嚴(yán)重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，堅持練八段錦對一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用;
2.但是如果疼痛很嚴(yán)重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對癥進(jìn)行治療。
可能是因?yàn)楸旧硐ドw就有傷，在練八段錦的時候膝蓋負(fù)荷過大。
因?yàn)榘硕五\的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會運(yùn)動到膝蓋部位，出現(xiàn)疼痛極有可能是膝蓋原本就有病癥。
在早晨的5—9點(diǎn)練八段錦最好。
俗話說一天之計在于晨，早晨是人們精氣神最好的時候，此時陽氣最足，空氣清新，加上晨起后鍛煉一下八段錦，其第一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點(diǎn)正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)活躍期，此時鍛煉能更好的利五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，是最佳的鍛煉時間。
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