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吃什么會預(yù)防皮膚的衰老呢皮膚衰老應(yīng)該注意什么呢

時間：2019-11-07 10:39:46 編輯：本站整理 131

大家在生活中應(yīng)該都非常注意保養(yǎng)自己的皮膚吧，但是你了解如何從食物上阻止皮膚的衰老嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟吃什么會預(yù)防皮膚的衰老呢，以及皮膚衰老應(yīng)該注意什么呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

吃什么會預(yù)防皮膚的衰老呢

1、深海魚

三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

2、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

吃什么會預(yù)防皮膚的衰老呢皮膚衰老應(yīng)該注意什么呢

皮膚衰老應(yīng)該注意什么呢

飲食上一定要均衡，平時可以多吃維生素c含量豐富的食物，維生素c對細(xì)胞有抗氧化的作用，能夠?qū)辜?xì)胞衰老，而且維生素c能夠美白肌膚，平時我們見到的檸檬、奇異果、蔬菜都是含有很多維生素c的，而且有研究發(fā)現(xiàn)，蔬果類食物對防止皮膚衰老有非常好的效果，所以愛美的女性一定要注意清淡飲食。夏天紫外線強(qiáng)的時候要少吃光敏感食物，像茄子、芹菜等等，在紫外線強(qiáng)的季節(jié)吃這類蔬菜會使得皮膚更容易曬黑。愛美的你一定要注意盡量少吃和不吃甜食和油炸食品哦，這些是促進(jìn)皮膚衰老的幫兇哦。

吃什么會預(yù)防皮膚的衰老呢皮膚衰老應(yīng)該注意什么呢

皮膚衰老要補(bǔ)充什么呢

1、豆?jié){—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4、7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

吃什么會預(yù)防皮膚的衰老呢皮膚衰老應(yīng)該注意什么呢