時間：2020-05-21 11:54:07 編輯：5號網(wǎng)-wsy 50
增肌粉是一個有利也有弊的產(chǎn)品，用的正確它確實會幫助我們更快速的練出肌肉，但如果服用不正確的話，對身體也是有一定傷害的，那么增肌粉能不能長期吃呢？
可以長期吃，但大家要結(jié)合自身實際來判斷有沒有長期吃的必要。
增肌粉當(dāng)中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運作和生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分，而且，康比特增肌粉當(dāng)中并沒有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時吃米飯和雞蛋一樣，故，一直吃并不會給我們的身體造成負擔(dān)。
但是，這并不意味著我們必須要長期吃增肌粉才行，為什么這樣說呢?因為增肌粉除了可以幫助增肌以外，還能夠幫助體質(zhì)弱的朋友增強體質(zhì)，也可以補充人體缺乏的蛋白質(zhì)，所以，這類型人群在服用增肌粉改善問題以后就沒有必要繼續(xù)長時間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結(jié)合你的需求來看。
(1)過量食用會導(dǎo)致腸胃不適以及消化和吸收不良;
(2)過量食用會使體內(nèi)血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易困倦。
食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脫脂牛奶中搖勻后服用。建議使用脫脂牛奶效果最佳。
也可根據(jù)個人喜好將用量分兩次服用，最佳服用時間為運動前后或早晚兩餐之間。
1. 對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2. 增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3. 不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔(dān)。
4. 不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進行營養(yǎng)的補充，能使增肌粉的效果更好。
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