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時(shí)間：2020-05-18 13:45:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 85
對(duì)于健身愛(ài)好者們來(lái)說(shuō)，擁有肌肉是很開(kāi)心的事情，而增肌粉就是幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后事半功倍，讓肌肉長(zhǎng)得更快，那么，增肌粉一天吃幾次合適呢？
一般一天一次就夠了。
增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉，在市面上具有多個(gè)不同的品牌，比較常見(jiàn)的包括了湯臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯，不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次數(shù)上面有著不同的要求。其實(shí)大多數(shù)的增肌粉一般每天使用一次就可以滿足身體所需，有的人情況比較特殊可以考慮一天使用兩次。
一般來(lái)說(shuō)增肌粉的服用劑量是沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，通常都是視情況而定的。
對(duì)于不同品牌的增肌粉，用量也是有區(qū)別的，比如肌肉科技增肌粉在用量上面有明文規(guī)定：每天1~3次，每次1勺，一勺大概67g左右。查看真實(shí)服用者他們每天吃多少克。而康比特乳清蛋白增肌粉：每日1次，每次2勺，2勺大概30g，查看服用康比特乳清蛋白客戶的每天用量。
作為膳食補(bǔ)充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開(kāi)水(不建議用涼的，因?yàn)橛械目赡芷⑽柑摵脹龅臅?huì)影響吸收且對(duì)身體不好)或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說(shuō)明。想獲得最佳效果，請(qǐng)配合適量強(qiáng)度的訓(xùn)練和合理膳食營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)樵黾》垡彩茏陨淼奈蘸瓦\(yùn)動(dòng)更年期效果制約，所以可同時(shí)使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。谷胺酰胺是人體中最豐富的游離氨基酸，也是腦部的主要能源。它可以促進(jìn)肌肉蛋白合成和肌細(xì)胞生長(zhǎng)，從而提升肌肉力量和質(zhì)量。谷氨酰胺還能消除腦部疲勞，克服腦部缺氧，促進(jìn)病后和受傷后的康復(fù)，增強(qiáng)免疫力。
1.因?yàn)樵黾》劾锩娴牡鞍踪|(zhì)含量很高。大家在服用增肌粉的同時(shí)，一定要多喝水，這樣可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解與合成。
2.增肌粉與蜂蜜一樣，不能直接用開(kāi)水泡，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能會(huì)殺死蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。或者改變蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變化而喪失營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3.即使人體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。不能停用增肌粉，增肌粉應(yīng)該搭配在早飯或者是睡前服用，這樣有助于生長(zhǎng)肌肉。當(dāng)機(jī)體得到休息的時(shí)候補(bǔ)充增肌粉可以更好的促使肌肉生長(zhǎng)。
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