時間：2020-07-17 10:53:31 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0
踏步機是一種超級受歡迎的運動器材，對于不太喜歡跑步的人們來說，其實用踏步機還是挺好的，平時在家看電視的時候就能使用，那么踏步機是有氧還是無氧運動呢？
踏步機是有氧運動，使用踏步機運動可以幫助人體增強體質(zhì)，起到減肥的作用。
踏步機是用來做踏步運動的，和一般的散步差不多了，是一種有氧運動，可以在室內(nèi)有效進(jìn)行減肥瘦身，也能夠自己調(diào)節(jié)運動的強度，時間，而且使用比較簡單，只要跟著踏步機的節(jié)奏一起運動就可以了，不僅能夠結(jié)實小腹和腰部，還能夠鍛煉腿部肌肉。如果你想要減肥的話，也可以采用跑步機的方式，稍微比踏步機運動強度大一點，但是要注意調(diào)節(jié)好自己的呼吸。
1. 瘦腿
練踏步機時，可以模擬登山和爬樓梯，通過不斷重復(fù)的攀爬樓梯的動作，能充分的鍛煉大腿和小腿的肌肉。在緊實腿部肌肉的同時，可以消耗熱量，燃燒腿部脂肪，幫助減去腿部多余脂肪和松弛的贅肉，塑造完美的腿型。
2. 瘦腰
在踏步機進(jìn)行左右或上下?lián)u擺時，腰部也是跟著一起運動的，可以鍛煉到腰部肌肉，從而實現(xiàn)燃燒腰部脂肪的效果。
3. 瘦手臂
一些踏步機是有配有拉繩，在練踏步機中，手握著拉繩隨著腿部的動作一起搖擺雙臂，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。
4. 提臀
踏步機是模擬的登山和爬樓梯動作，在這個過程中，是會牽扯到臀部也進(jìn)行運動的，堅持鍛煉，是能減去臀部多余脂肪，對臀部是有減脂塑形，提臀的效果的。
可以減肥。
踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等，又增加了熱量的消耗。
最近胖好多，不愛出門夜跑最好的辦法就是在家鍛煉啦!一邊踩踏步機一邊追劇完全不會無聊哦!雙十一的時候入的，快遞到家，不然這么重去門店買也是挺吃力的。紫色敲美的!剛開始踩會比較近，慢慢加快速度，正好有一個熱身階段，配合拉繩使用，瘦腿的同時可以瘦瘦手臂!踩的時候記得要踩到底，才會計數(shù)哦!每天不要踩太久，記得每天逐步增加運動量!
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