時間：2020-09-11 17:26:20 編輯：本站整理 0
倒立已經(jīng)成為一項越來越受人歡迎的運動，不管什么年齡段的人都可以練習(xí)倒立，對身體的好處也非常多。但是脊椎不好的人群適合倒立嗎。
倒立對頸椎有好處。?
倒立的時候，由于肌肉，骨骼系統(tǒng)的反向作用，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和全身的血液供應(yīng)，對預(yù)防和治療腰，頸椎病，內(nèi)臟下垂都有一定的作用。
頸椎不好最好不要輕易練倒立。?
練倒立雖然能防治頸椎疾病，但并不能緩解頸椎疼痛，而且練習(xí)不當(dāng)反而容易造成頸椎二次傷害，甚至造成意外骨折。
1、在倒立時，血液都向腦部積聚，時間過長容易導(dǎo)致腦部充血，出現(xiàn)耳鳴，以及頭疼、頭暈、惡心不適癥狀。?
2、做倒立時因為大量血液回流，涌入胸部、腹部、腦部，頭部與下身形成壓差，當(dāng)做完倒立突然站立時，也會有頭暈耳鳴的情況發(fā)生。?
3、倒立時由于突然改變體位或震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現(xiàn)耳朵悶悶的耳鳴情況。?
4、本身患有一些聽覺系統(tǒng)疾病，比如：中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導(dǎo)致耳鳴，做倒立后會加重耳鳴現(xiàn)象。
1、倒立動作結(jié)束時要想慢慢抬頭吸氣，等待血液回流、血壓回落再慢慢起身。?
2、呼吸方式要正確，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。?
3、倒立的練習(xí)時間不宜過長，一次最好不要超過5分鐘，以免因時間過長而導(dǎo)致耳鳴。?
4、在做倒立前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，在一定程度上也能幫助預(yù)防耳鳴。
相關(guān)文章
熱門文章
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的，筋膜槍是一個很安全的器材……
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢 一萬步是多少公里 一萬步有多遠 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。