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燕麥小米粥糖尿病人可以吃嗎長期吃燕麥小米粥好嗎

時間：2020-11-26 11:36:22 編輯：本站整理 0

燕麥和小米都屬于粗糧，有助于養(yǎng)胃、促進腸道消化。平時腸胃功能不好的人可以多喝小米粥，長期以來就會得到很好的效果。那么糖尿病人可以喝燕麥小米粥嗎。

燕麥小米粥糖尿病人可以吃嗎?

糖尿病人可以吃燕麥粥喝小米粥，理由如下：

燕麥、小麥都屬于是一種粗糧，粗糧對高血糖的降低很有效果。

降血糖的話，除了吃燕麥和小麥，在飲食上還應該注意不要吃含糖量高的食物。

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長期吃燕麥小米粥好嗎

燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。長期食用燕麥片，還有利于糖尿病和肥胖的控制。粗糧對身體的益處已被大家所熟知，可是并不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧，才能達到養(yǎng)生保健的目的。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統(tǒng)的負擔。

小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的人群和老人食用。因為小米是堿性食物，所以有滋陰的功效，如果身體有酸痛或胃酸不調(diào)的患者，經(jīng)常食用小米粥，可起到養(yǎng)護的作用。根據(jù)個人需求可以長期食用燕麥小米粥，小米粥本身就是非常健康的食物，我們將小米粥里面加入了燕麥，能夠起到更加全面的營養(yǎng)補充和養(yǎng)生上面的好處。

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糖尿病人吃小米粥注意事項

1、小米含糖量和熱量較多，因此，為了避免糖尿病人血糖身高，一次不可喝太多小米粥。即便是愛吃小米粥也一定要注意控制好食量，避免引起不良反應。

2、喝粥一般都是在中午或下午。但是由于身體激素分泌的原因，早上血糖普遍偏高，而到了中午和下午，午餐和晚餐時間段，人體的血糖則相對平穩(wěn)。不少人就誤認為是由于早餐吃粥的原因才導致血糖升高，其實所有人在早晨血糖都偏高。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了，不管是什么粥！

3、不宜進食太多煮得太爛的小米粥，煮得很爛的那種粥肯定會引起血糖升高。

4、糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等，這些食物對穩(wěn)定血糖有幫助。

5、小米是粗糧，糖尿病人食用粗糧的時候最好搭配細糧一同食用，如小米和綠豆一起煮粥，可以放少量花生。

以上介紹的小米粥糖尿病人不妨嘗試下，可以讓你的糖尿病食譜豐富起來。

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燕麥小米粥不適宜人群

小米燕麥粥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用小米燕麥粥恐造成腸胃不適。小米燕麥粥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質(zhì)與鈣質(zhì)的吸收，因此小米燕麥粥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質(zhì)吸收。小米燕麥粥雖有助控制血糖，但小米燕麥粥仍屬于五谷雜糧類，過量食用恐攝取過多淀粉，反不利維持血糖穩(wěn)定。

還有注意小米燕麥粥不可一次吃得太多，尤其是燕麥，如果一次吃的過多，容易導致胃痙攣的問題，在熬制小米燕麥粥的同時，切記不要和杏仁一起熬煮，否則會引起食物中毒。