歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

三文魚的營養(yǎng)價值 三文魚的功效與作用及食用方法

時間:2016-08-17 15:43:21 編輯:5號網(wǎng)-pmm 859

日本料理中經(jīng)常會用到三文魚食材,雖然味道好吃但是處理起來比較的麻煩。那么三文魚的營養(yǎng)價值有哪些?三文魚的功效與作用及食用方法有哪些?

三文魚的營養(yǎng)價值 三文魚的功效與作用及食用方法

三文魚的營養(yǎng)價值

1、三文魚富含維生素D、鈣、磷、鐵等可以強(qiáng)化骨質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、三文魚富合維生素E,有助于維護(hù)生殖器官的機(jī)能,增加受孕概率,維生素E還具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

3、三文魚中的w-3多不飽和脂肪酸,有助于兒童腦部及視力的發(fā)展,多吃可提升注意力及記憶力,再加上含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但脂肪含量卻較低,可幫助減低血液里的膽固醇,預(yù)防高血壓及心血管疾病。

三文魚的營養(yǎng)價值 三文魚的功效與作用及食用方法

三文魚的功效與作用

1健脾胃三文魚肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

2緩解水腫三文魚可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

3降血脂三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸,可以起到很好防治心腦血管疾病的作用。

4增強(qiáng)腦部功能三文魚中所含的α-脂肪酸,可以很好地增強(qiáng)腦部功能,還有預(yù)防老年癡呆還有預(yù)防視力減退的功效。

5預(yù)防慢性疾病三文魚可以有效地預(yù)防多種慢性疾病,比如糖尿病。

6預(yù)防老年癡呆三文魚中所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

三文魚的營養(yǎng)價值 三文魚的功效與作用及食用方法

三文魚的食用方法

原料:三文魚300g,黃瓜1小段,茭白1小段,胡蘿卜1小段,海鹽適量,黑胡椒適量,橄欖油適量

做法

1、三文魚橫片成0.3厘米厚度的薄片。

2、黃瓜、茭白和胡蘿卜分別切成絲,長度比三文魚片的寬度稍微長一些,撒上鹽備用。

3、將蔬菜放在三文魚片上,從一側(cè)卷起,將蔬菜卷入三文魚片中,做成三文魚卷。

4、手機(jī)wifi控制烤箱,開到220度上下烤,進(jìn)行預(yù)熱。

5、烤箱預(yù)熱的同時,將三文魚刷上一層橄欖油。

6、預(yù)熱完成后,將烤箱設(shè)置成上下烤,200度烤15分鐘。

7、設(shè)置好之后,將三文魚卷放入烤箱中層烤制。

8、烤制完成后,將三文魚卷取出,表面撒上海鹽和黑胡椒碎,就可以享用啦~

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告