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米飯的熱量高還是饅頭的熱量高？米飯的熱量高還是面條的熱量高？

時(shí)間：2016-08-19 08:55:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 1756

米飯和饅頭哪個(gè)熱量高？米飯和面條哪個(gè)熱量高？我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行這樣的對比，因?yàn)槲覀冊跍p肥階段對于飲食都是特別的關(guān)注，總的來說三者中米飯的熱量其實(shí)是最低的，所以減肥的時(shí)候如果在這三種主食中選擇的話，建議你還是選擇米飯會(huì)更好。

米飯的熱量高還是饅頭的熱量高？米飯的熱量高還是面條的熱量高？

米飯和面條哪個(gè)熱量高

米飯和面條是我們生活中不可或缺的食物，因此這兩種食物常被拿來一起比較，而很多朋友最為關(guān)心就是米飯的熱量高還是面條的熱量高，那么米飯和面條哪個(gè)熱量高？米飯的熱量高還是面條的熱量高？

1、面條的更高

如果僅僅只比較每百克的熱量，那么面條的熱量是比米飯的熱量更高的。100克面條的熱量是283大卡，而100克米飯的熱量只有116大卡，所以由此可以看出，面條的熱量是遠(yuǎn)高于米飯的，但是需要注意的是，一般煮面條往往用一把的量就非常足夠了，而1把面條大約有50克，熱量為142大卡，但是一碗米飯約有200克，熱量是232大卡。因此，有的食用面條可能會(huì)比米飯的熱量更低哦。

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2、米飯的營養(yǎng)

米飯是具有較高營養(yǎng)價(jià)值的食物，其主要成分包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素以及多種礦物質(zhì)等等，日常我們食用米飯就能夠給我們的身體補(bǔ)充很多所需的營養(yǎng)。另外，米飯中人們食用最多的就是粳米和糙米，其中粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用，可以用于治療脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、煩渴等病癥，而糙米則營養(yǎng)更豐富，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病十分有益。

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3、面條的營養(yǎng)

面條中所含有的營養(yǎng)成分包括有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素E以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，其中面條里的銅元素非常豐富，對頭發(fā)發(fā)質(zhì)的發(fā)展有很好的作用，因此食用面條還有一定的養(yǎng)發(fā)作用。另外，吃面條的時(shí)候喝一點(diǎn)原湯對還能幫助消化食物，減少積食，對身體十分有益。

米飯和饅頭哪個(gè)熱量高

米飯和饅頭是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷闹魇?，所以這兩種食物總是會(huì)不可避免地被人們拿來作比較，例如人們有的時(shí)候就會(huì)比較米飯和饅頭誰的熱量更高。那么米飯的熱量高還是饅頭的熱量高？米飯和饅頭哪個(gè)熱量高？

1、饅頭熱量更高

若以100克的量為基準(zhǔn)，那么饅頭的熱量是高于米飯的。因?yàn)?00克的饅頭熱量是223大卡，而100克米飯的熱量只有116大卡，由此可以看出饅頭的熱量是高于米飯的。但是需要提醒大家的是，并不是所有情況下饅頭熱量都是比米飯高的，如果在食用量不對等的情況，那么米飯的熱量也是有可能高于饅頭的。

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2、米飯營養(yǎng)功效

日常飲食中我們食用最多的就是粳米和糙米，其中最滋養(yǎng)的就是粳米，因?yàn)椴诿字泻泻芏嗳梭w所需的營養(yǎng)成分，食用既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴的功效，有脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、病后體弱等癥狀的人食用粳米十分有益，而糙米則是最助消化的，其所含有的粗纖維分子能幫助腸胃蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有一定療效。

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3、饅頭營養(yǎng)功效

饅頭的營養(yǎng)是非常豐富的，在制作饅頭的過程中，人們一般都會(huì)使用到酵母，而酵母的中不僅含有蛋白質(zhì)、脂類以及碳水化合物，還含有酶類和多種礦物質(zhì)、維生素等等，由此可見饅頭營養(yǎng)之豐富。另外，食用饅頭也是非常有益的，因?yàn)轲z頭是經(jīng)過面粉發(fā)酵而制成的，所以更加容易被人體消化吸收，尤其是有胃酸過多、脹肚癥狀的人以及因消化不良而導(dǎo)致腹瀉人的吃點(diǎn)烤饅頭還能減輕不適癥狀。