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時(shí)間：2017-01-23 16:09:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2534
紫甘藍(lán)含有豐富維生素物質(zhì)，有抗衰老、保護(hù)皮膚、減肥瘦身的作用。有人困惑了，紫甘藍(lán)熱量高嗎？關(guān)于，紫甘藍(lán)熱量高嗎？吃紫甘藍(lán)可以減肥嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！
紫甘藍(lán)每100g含卡路里19大卡，單位熱量較低。攝入19大卡熱量相當(dāng)于做以下運(yùn)動(dòng)：走路5分鐘、跑步2分鐘、跳繩1分鐘、健美操4分鐘。每100克紫甘藍(lán)的熱量，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人，保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
紫甘藍(lán)能減肥。下面的這幾種吃法，對(duì)于減肥效果都十分的好，經(jīng)常上班的白領(lǐng)，如果擔(dān)心自己總是坐在辦公室，導(dǎo)致身體肥胖的都可以試試，吃紫甘藍(lán)減肥。做法都十分的簡(jiǎn)單但是減肥效果真的很好，而且不會(huì)返彈哦！
蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酸，能夠分泌人身體里面的脂肪，很多人晚上吃一個(gè)蘋(píng)果當(dāng)做晚飯，有很好的減肥效果，紫甘藍(lán)能夠排毒，所以兩者加在一起能夠很好的減肥，這個(gè)的做法很簡(jiǎn)單，用幾片紫甘藍(lán)葉洗干凈備用，把蘋(píng)果削好皮將核去掉，切成一小塊一小塊的，一起放入果汁機(jī)中，加入適量的水榨汁，榨好了可以放到冰箱留著晚飯前喝，也可以現(xiàn)榨現(xiàn)喝，為了味道更好，可以在紫甘藍(lán)汁中加入蜂蜜。
這個(gè)做法跟紫甘藍(lán)蘋(píng)果汁的做法是一樣的，只是在果汁中加入了紅酒，因?yàn)榧t酒能夠加快脂肪的燃燒，而西紅柿中的有機(jī)酸能夠促進(jìn)消化，所以這也是一樣美味的減肥汁。
將紫甘藍(lán)切成絲，然后在熱水中撈一下，盛到碗里，等涼了之后和酸奶一起攪拌均勻就可以吃了，這樣吃不僅能夠清腸排毒，還能減肥，做這個(gè)的時(shí)候需要注意紫甘藍(lán)撈完水之后一定要涼了再拌酸奶，這樣營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)流失。
材料：紫色甘藍(lán)一顆，礦泉水，白醋，蜂蜜
做法：把甘藍(lán)榨汁，倒入七分滿的礦泉水，再添加半湯匙白醋，以及一點(diǎn)蜂蜜。
功效：月減34斤，促進(jìn)新陳代謝，消脂瘦身，抗氧化，光滑皮膚。
白醋能改善和調(diào)節(jié)自身的新陳代謝；紫色蔬菜富含維生素P，可以降低膽固醇，是非常好的肉食伴侶，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)，增加腎上腺分泌。白醋和紫色蔬菜作用相乘，用來(lái)制作減肥紅酒，因?yàn)椴缓凭瑴p肥效果加倍！
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