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騎自行車瘦腿嗎？騎自行車可以瘦腿嗎？

時(shí)間：2017-02-24 16:31:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 622

騎自行車是一種能放松心情的方式，也是一種很好的運(yùn)動(dòng)選擇，但是也有不少人擔(dān)心自行車騎多了會(huì)粗大腿，那么，到底騎自行車是瘦大腿還是粗大腿的呢？

騎自行車能瘦腿減肚子減肥嗎

首先，騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有快速和慢速之分，前者耗氧量大，對(duì)體力消耗比較的多，更容易出汗，后者比較輕松，悠閑，是休閑放松身體的方式之一。我們每天上下班騎自行車其實(shí)完全可以達(dá)到減肥健身的目的，不必要專門配什么場(chǎng)地去訓(xùn)練，就按照自己感覺(jué)最舒服的速度去騎行就可以了。騎自行車，對(duì)腿部，尤其是大腿根部的鍛煉是很明顯的，所以騎自行車的人大腿肌肉比較發(fā)達(dá)，肌肉線條結(jié)實(shí)，如果你大腿本來(lái)就很結(jié)實(shí)，那就最好不要騎自行車了，會(huì)讓大腿變粗壯。

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如果你想要減肚子贅肉，騎自行車的作用并不是很明顯，因?yàn)轵T行中并沒(méi)有用到腹部的肌肉，也就無(wú)法減肚子了。單純想要增加身體的健康和免疫力，騎自行車還是很值得考慮的，也是一種年輕心態(tài)的好方式。不少人選擇騎自行車運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)腿部的力量，但有些女性又怕騎自行車導(dǎo)致小腿變粗好不好看，騎自行車小腿會(huì)變粗嗎?下面就來(lái)分析下騎自行車對(duì)小腿的影響，以及怎么騎自行車才能達(dá)到瘦腿的效果。

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騎車腿會(huì)變粗嗎

有人認(rèn)為堅(jiān)持騎自行車不能瘦腿反而會(huì)令腿變的粗壯，主要有兩方面原因。一方面是自身屬于肌肉型腿，騎自行車鍛煉了肌肉，令肌肉更明顯，看起來(lái)腿“變壯”了。另一方面則因?yàn)轵T車運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)拉伸放松腿部。因此，要想通過(guò)騎車瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型，其次是在騎車運(yùn)動(dòng)后，做足放松運(yùn)動(dòng)。

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每天騎車多久能瘦腿

騎車是一種相對(duì)放松的運(yùn)動(dòng)。都市人整天呆在辦公室，難得通過(guò)騎車運(yùn)動(dòng)鍛煉身體并散散心，就想趁機(jī)會(huì)一次騎久一些。然而，騎車過(guò)久，腿部肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，腿部就可能顯得粗壯。因此，每天不必騎太久，一般每天堅(jiān)持30分鐘即能瘦腿。在騎車后，要輕輕按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉積塊。

每天騎自行車能減肥。因?yàn)闇p肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開(kāi)始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30——40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

騎自行車瘦腿嗎？騎自行車可以瘦腿嗎？

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。