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運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚嗎運(yùn)動(dòng)能讓皮膚變好嗎

時(shí)間：2017-03-08 17:23:14 編輯： 3498

每天適量運(yùn)動(dòng)成為了愛(ài)美女士保持身體苗條的絕招，但是殊不知每天運(yùn)動(dòng)除了能帶來(lái)苗條的身材之外，還能給皮膚帶來(lái)不小的變化。運(yùn)動(dòng)不僅僅能讓皮膚看起來(lái)更加緊實(shí)飽滿(mǎn)，還能讓暗淡的皮膚光澤四射。那么，運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚究竟有哪些好處呢？下面給您一一解答

運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚嗎

皮膚黯無(wú)光澤

很多女性不希望自己皮膚沒(méi)有光澤，還沒(méi)到年齡就被戴上“黃臉婆”的帽子。這種狀況也是可以用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善的。運(yùn)動(dòng)加速了血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿(mǎn)的細(xì)胞會(huì)令皮膚充滿(mǎn)彈性和光澤，散發(fā)健康氣息，并且收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能，而身體為了散熱，便會(huì)加快血液流量，令皮膚紅潤(rùn)起來(lái)。另外，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，伴隨著音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱(chēng)“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律(生物鐘)處于動(dòng)態(tài)和諧狀態(tài)，從而讓皮膚狀況達(dá)到平衡，而“平衡”恰恰是的膚色紅潤(rùn)的前提。可以選擇跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等運(yùn)動(dòng)，芭蕾的音樂(lè)和拉丁的音樂(lè)哪個(gè)讓你更興奮?找對(duì)自己的興奮曲，皮膚才會(huì)跟著一起快樂(lè)起來(lái)。

皮膚粗糙松弛

隨著年齡增大，皮膚也變得粗糙松弛起來(lái)。那些游泳運(yùn)動(dòng)員，個(gè)個(gè)皮膚都很好。很多經(jīng)常冬泳的中老年人也看起來(lái)比同齡人年輕。這是因?yàn)橛斡緯r(shí)水對(duì)皮膚起到特殊的“按摩”作用，能有效避免和緩減皮膚的松弛和老化，皮膚會(huì)變得光滑潔凈，富有彈性。　　游泳的水溫常常比體溫低8～10℃。當(dāng)皮膚接觸冷水，毛細(xì)血管首先是收縮，后是舒張，這時(shí)皮膚的血流量可以達(dá)到平時(shí)的4～6倍，進(jìn)而改善皮膚的血液循環(huán)功能，增加皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使皮脂腺分泌更加旺盛，皮膚更健康。如果你也想皮膚緊致有彈性，可以選擇經(jīng)常去游泳或者進(jìn)行水中健身操，時(shí)間以1個(gè)小時(shí)為宜。

黑眼圈、臉部浮腫　　

黑眼圈、臉部浮腫經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上。身體來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管中，便產(chǎn)生膨脹浮腫的現(xiàn)象。如果受到黑眼圈和臉部浮腫的困擾，那么就多做腹部運(yùn)動(dòng)吧!腹部運(yùn)動(dòng)比起其他的鍛煉更能幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)，起到促進(jìn)新陳代謝、加速身體中體液循環(huán)的效果，堅(jiān)持2～3周，就能看到比較明顯的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘、仰臥起坐100下(分3～4組完成)、跳肚皮舞1小時(shí)……這些都是很好的腹部運(yùn)動(dòng)。如果你能在早上起床或臨睡前2小時(shí)，進(jìn)行適度的腹部運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

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運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎

對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以延緩衰老的，下面通過(guò)三個(gè)方面來(lái)證明運(yùn)動(dòng)鍛煉帶給人體的神奇變化：

(1)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心肌收縮力會(huì)增強(qiáng)，排血量也會(huì)增加，因此心臟的供血情況會(huì)得到改善，全身的血管彈性也會(huì)增強(qiáng)。血管彈性增強(qiáng)，就能有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于延緩身體器官衰老是非常有幫助的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。

(2)運(yùn)動(dòng)可以改善呼吸功能。我們都知道人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中耗氧量會(huì)大量增加，能夠有效鍛煉肺活量，提升肺功能。因此一個(gè)呼吸功能非常好的人，就能有效維持旺盛的精力，這對(duì)于推遲身體老化進(jìn)程也是非常有幫助的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。

(3)運(yùn)動(dòng)可以提高消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人會(huì)大量消耗能力，因此身體的代謝機(jī)制會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)消化液的分泌、肝臟以及胰腺功能都會(huì)得到改善，這對(duì)于消化系統(tǒng)功能的提高效果是非常顯著的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。

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運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處

1、大部分人平時(shí)非常怕出汗，因?yàn)槌龊箷?huì)使我們的防曬失效，會(huì)讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)讓人尷尬的體味，總之，誰(shuí)也不愿意出汗。曉*老師體質(zhì)是有點(diǎn)愛(ài)出汗的呢。。嗯。。。

2、大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調(diào)節(jié)體溫的生理現(xiàn)象。在高溫的健身房里和戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候達(dá)到出汗的極限，然后補(bǔ)充水分這樣來(lái)保證我們的身體得到正常運(yùn)作?？墒浅酥猓阒莱龊菇o你帶來(lái)的其它奇妙的益處嗎?不知道就對(duì)了，知道也別說(shuō)，讓我來(lái)扒拉一下

3、幫助傷口愈合：的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。我們身上有幾百萬(wàn)個(gè)這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人干細(xì)胞的儲(chǔ)存藏庫(kù)，能夠幫助傷口的關(guān)閉，加速傷口的愈合。

4、奇妙的排毒功能：當(dāng)我們出汗的時(shí)候，真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎?其實(shí)正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說(shuō)的排毒。

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5、汗液有抗菌功能：我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西我也沒(méi)深入了解過(guò)，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。

6、出汗(運(yùn)動(dòng))有助于消痘：運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)后還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會(huì)加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的各個(gè)機(jī)能的新陳代謝速度，保證每個(gè)部位的健康，從而減少痘痘。傍晚繞著公園跑到酣暢淋漓其實(shí)也是一種享受喲~

7、改變心情：運(yùn)動(dòng)出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制情緒波動(dòng)，幫助止痛等。不知道我們當(dāng)中有多少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是你可能在步入健*房的時(shí)候，心情郁悶，看誰(shuí)都不順眼，但出來(lái)的時(shí)候就變得開(kāi)開(kāi)心心的了。說(shuō)不定還能遇到帥帥的他呢~

8、調(diào)節(jié)體溫：當(dāng)然，還有我們大家都知道的調(diào)節(jié)體溫的功能。

總之，運(yùn)動(dòng)出汗是有助于健康的，身體健康了，你的膚色必然會(huì)變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態(tài)，整個(gè)人看上去會(huì)有一種健康的美。所以，護(hù)膚/美容必須先要關(guān)心自己的健康。