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肩膀一邊高一邊低是怎么糾正牛面式瑜珈功效

時(shí)間：2016-01-12 08:37:43 編輯：本站整理 1745

肩膀出現(xiàn)一邊高一低的現(xiàn)象讓人覺得很無語，這到底是個(gè)什么情況呢？出現(xiàn)這樣的問題大家不用過于緊張，多數(shù)情況是因?yàn)榧∪馀c骨骼錯(cuò)位導(dǎo)致，不過卻也會(huì)有隱藏的疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以如何進(jìn)行糾正當(dāng)然很重要，牛面式瑜珈你可以試試。

肩膀一邊高一邊低怎么辦

許多人都有高低肩的問題，這可能就是在提醒你「該注意了」的征兆！一方面顯示你的肌肉與骨骼可能有嚴(yán)重錯(cuò)位的情形，另一方面不美觀的高低肩也容易影響自信心，即使左右肩的高度差不算明顯，但也可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致疼痛或產(chǎn)生其他健康問題，如果繼續(xù)忽視也可能會(huì)有逐漸加重的疼痛癥狀出現(xiàn)。

高低肩可能意味著多種復(fù)雜的健康問題，其中像是脊椎側(cè)彎、下肢不等長(zhǎng)是常見的原因，而在大多數(shù)情況下，它是因?yàn)樯习肷淼募∪獠黄胶馑鶎?dǎo)致，其中不正確的姿勢(shì)及不良的生活習(xí)慣正是最常見的起因：睡覺時(shí)總是習(xí)慣睡同一側(cè)？總是將沉重的包包習(xí)慣性地背在某一側(cè)的肩膀？講電話時(shí)總是歪著頭用肩膀夾著話筒？透過上述幾點(diǎn)好好的自我檢視你是不是也因?yàn)檫@些日常生活中容易忽略的小習(xí)慣而導(dǎo)致了高低肩呢？現(xiàn)在你可以用瑜珈伸展操，減輕肩部因錯(cuò)誤使用習(xí)慣而產(chǎn)生的緊繃，只要利用3分鐘放松你的肩頸，讓肩膀變得更加平衡，徹底改善高低肩。

牛面式這個(gè)動(dòng)作可以伸展你的手臂和肩膀，釋放肩部緊張，打開胸腔，幫助你自然而然地深呼吸，同時(shí)有助于消除駝背和高低肩，而且不只針對(duì)肩部，還可以同時(shí)伸展多個(gè)身體部位，包括腳踝、大腿、臀部、胸部、頸部、手臂和手掌。你也可以透過輔具，如瑜珈磚、瑜珈帶、毯子等幫助，能夠更輕易地做到牛面式，非常適合一般人練習(xí)。