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時(shí)間:2017-05-04 14:05:43 編輯:本站整理 1509
對(duì)于夏季減肥的人來說,吃東西最關(guān)心食物的熱量。那么,涼面的熱量高嗎?涼面的熱量是多少?
因?yàn)槊鏃l是小麥做的,有麥芽糖成分,所以相對(duì)熱量略高,因?yàn)檫^去的飲食習(xí)慣是足夠的熱量和耐餓型完成體力勞動(dòng),現(xiàn)在延續(xù)變成了飲食習(xí)慣。
涼面的熱量:167大卡/100g
1碗涼面(200.0克)含有熱量334大卡,需要打籃球59.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質(zhì)4.80克;鐵4.20克;維生素E0.53克。
涼面是指涼吃的面條,不少地區(qū)均有涼面賣,非常適合夏天天熱胃口不佳時(shí)食用?,F(xiàn)在便利商店也見販賣盒裝涼面,便利店涼面種類非常多,但是面條口感一般不及涼面專賣店軟硬適中,而且面量少不及專賣店。我們知道了涼面的熱量,為了飽大家的口福,小編給大家分享幾種涼面的制作方法,這樣大家在家里面都可以做來吃,而且自己做出來的涼面熱量比較低,還干凈衛(wèi)生。
雞絲涼面
材料:涼面500克、嫩雞肉200克、黃瓜250克、精鹽3克、醋10克、醬油15克、雞精2克、香菜5克、香油15克、雞湯、料酒適量
制作方法
1、將雞肉放入碗內(nèi),加入精鹽、料酒各少許拌勻,放入屜蒸大約10分鐘即熟。
2、取出雞肉切成細(xì)絲或撕成細(xì)絲,以備用。把黃瓜洗凈后,斜切成細(xì)絲。香菜洗凈切成小段以備用。
3、將精鹽、醋、醬油、香油、雞精、雞湯放入一小碗內(nèi)調(diào)成涼拌汁;
4、將涼面盛入碗內(nèi),放入黃瓜絲、雞肉絲,再撒上香菜,最后澆上調(diào)好的涼拌汁,拌勻即可食用。
蔥油涼面
原料:涼面500克,蝦仁100克、水發(fā)玉蘭片75克、蔥50克、香菇50克、植物油10克、醬油5克、雞精2克、精鹽3克、香油5克
制作方法
1、將蝦仁洗凈,用少許熱水泡軟、剁碎。
2、將玉蘭片、香菇洗凈,切成小丁,焯熟后瀝去水分晾涼,將蔥白切成末以備用。
3、待油熱后,下入蔥末爆出香味,制成蔥油晾涼。
4、把蔥油、醬油、精鹽、味精、香油一同放在碗內(nèi),調(diào)成蔥油汁。
5、將玉蘭片丁、蝦干末、香菇丁撒在涼面上,最后將調(diào)好的蔥油汁淋在涼面上,拌勻即可食用。
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