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每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),健康還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

時(shí)間：2016-03-08 11:08:14 編輯：本站整理 413

運(yùn)動(dòng)是生命之本，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉身體，青少年多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)成長(zhǎng)腿歐巴絕不是問(wèn)題，上班族們，還在為身體擔(dān)憂？春季到了，還不快運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體好了，一切才有無(wú)限可能。

每天多走多運(yùn)動(dòng)，與身體有益

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益

體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

運(yùn)動(dòng)減壓快步走

專家建議，高血壓患者以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、騎車等。
其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛煉方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到控制血壓的要求，因此，走路還是要以快步走為主。

放松精神

運(yùn)動(dòng)有助于創(chuàng)造力的爆發(fā)。研究者還發(fā)現(xiàn)，自然狀態(tài)下走路可以提升人的情緒，阻止對(duì)負(fù)面想法的思考。

塑造健康生活方式

隨著工業(yè)化程度的不斷提高，越來(lái)越多的人買了汽車，不管去哪兒都開(kāi)車。實(shí)際上，如果你嘗試著走路的話，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)菜市場(chǎng)離你家只有15分鐘的步行距離，咖啡館走路過(guò)去用不了10分鐘，到公園健身時(shí)開(kāi)車還沒(méi)有走路快。閑暇時(shí)間和幾個(gè)好友一起邊走邊聊，既能增進(jìn)友誼，也能起到健身的作用。當(dāng)走路成為你生活中的一部分時(shí)，無(wú)形之中就塑造了一種健康的生活方式.

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