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小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

時(shí)間：2017-08-22 11:00:07 編輯：一起GO韓國 1011

久坐?or久站?小腿是會(huì)很容易出現(xiàn)腫脹, 軟軟的肉也會(huì)變得硬邦邦. 本來就不瘦的腿看起來更加的粗了..此貼里的方法堅(jiān)持坐的話, 可以有效緩解腿部的腫脹!希望受用于各位仙女寶寶們。

如何有效快速去除小腿酸痛腫脹

幫助血液循環(huán) 周末去運(yùn)動(dòng)

躺在床上,把腿立在墻壁上,身體和腿成L型(盡量90度),腳趾也往身體內(nèi)側(cè)拉伸.

拉伸運(yùn)動(dòng)A減肥

腳跟立起,腳趾貼墻,手掌放在墻上,身體往墻上壓,此動(dòng)作幫助拉伸小腿肌肉.

拉伸運(yùn)動(dòng)B

一條腿向前,腳趾向身體方向立起來,上身往腳趾方向,幫助拉伸小腿肌肉.

運(yùn)用保溫杯的按摩

把保溫杯放在一條腿的腳腕下,另一條放上來,跟著保溫杯上下,讓腫脹的小腿肌肉得以緩解.單條腿進(jìn)行也可.又或者如上圖2,單腿跪著的姿勢,把保溫杯放在膝蓋下方一點(diǎn)的位置,上下移動(dòng).依靠身體在腿上的重量,按壓腿部.

如圖把保溫杯放在大腿和小腿的中間.坐下.利用身體的重量按下腿部的肌肉.

指壓A

按壓小腿部分,特別注意按壓小腿部分突出來的部分.多次!

指壓B

腳后跟的部分,還有腳腕前面部分,用力仔細(xì)地按壓.多次!

動(dòng)作也不難, 跟著動(dòng)圖還有說明嘗試做一下吧!

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