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腹肌撕裂者能天天做嗎?腹肌撕裂者可以每天做嗎?

時(shí)間:2017-09-08 09:41:17 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 1788

腹肌撕裂者在健身界也通俗的叫做虐腹,能把一整套堅(jiān)持下來(lái)的身體素質(zhì)相當(dāng)好了。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講腹肌撕裂者能天天做嗎?腹肌撕裂者可以每天做嗎?

腹肌撕裂者能天天做嗎

如果不是很急著要練腹肌參加健美大賽,就沒必要每天都練,一周三次的頻率就行了。

看過(guò)腹肌撕裂者視頻的朋友們,一定對(duì)于視頻里男男女女的身體很羨慕吧,其實(shí)羨慕是應(yīng)該的,要不然這段視頻也不會(huì)這么火。如果視頻里的男女沒有這么好的身材,相信也沒有人會(huì)看這個(gè)視頻。在這里想說(shuō)的是,就視頻里的人我們可以說(shuō)他們是“拖”。他們鍛煉了多久才鍛煉成這樣,就腹肌撕裂者這個(gè)視頻的鍛煉者的水平至少都是中級(jí)以上的健身水平,一般的入門或者初級(jí)健身水平誰(shuí)又能夠做這些動(dòng)作呢?相信一般的人一般都做不了,而且動(dòng)作還不標(biāo)準(zhǔn)。所以說(shuō)腹肌撕裂者這個(gè)視頻適合中級(jí)以上的健身水平,一般的鍛煉水平還是做做仰臥起坐效果比較好,或者是仰臥舉腿,就腹肌撕裂者里面的腹肌練習(xí)動(dòng)作不是每個(gè)人都可以做的,不是每個(gè)人都可以堅(jiān)持的住。

腹肌撕裂者能天天做嗎?腹肌撕裂者可以每天做嗎?

腹肌撕裂者有用嗎

今年4月25號(hào),決定開始練腹肌,時(shí)間計(jì)劃是兩個(gè)月,所以6月底曬變化.

目前已經(jīng)堅(jiān)持了1個(gè)月,個(gè)人對(duì)想要短時(shí)間打造腹肌的朋友的建議是:如果你的體脂率低于10%,只是堅(jiān)持腹肌撕裂2個(gè)月,那還是省省吧,你會(huì)很失望的,練出來(lái)的腹肌不會(huì)好看的,有人會(huì)疑問(wèn),腹肌撕裂者沒用嗎?不是,是因?yàn)楦辜∷毫颜叩膹?qiáng)度太低!你要做可以,每次鍛煉撕裂4次!!,也就是說(shuō)要超過(guò)1個(gè)小時(shí)去練腹肌.如果體脂率本身還很高,就先別想著腹肌了,拿撕裂者來(lái)減脂吧,效果還是很好的,每天一次就夠了。

關(guān)于想要靠腹肌撕裂者練人魚線的男生,我想說(shuō),你要撕裂1年以上!

想靠腹肌撕裂者練馬甲線的女生,我想說(shuō),你們賺到了,這個(gè)強(qiáng)度的確適合女生!

腹肌撕裂者能天天做嗎?腹肌撕裂者可以每天做嗎?

腹肌撕裂者注意事項(xiàng)

首先,很多訓(xùn)練者的邏輯就是:想要出腹肌,那就練腹肌!

練腹肌→腹肌增長(zhǎng)了&腹部脂肪減少了→腹肌清晰,腰部變細(xì)

然而,我們多次強(qiáng)調(diào)了,人體沒有局部減脂,至少減脂不是指哪打哪。要不你天天活動(dòng)腮幫子,也不至于臉越吃越大呀……

事實(shí)上,人體儲(chǔ)存和利用脂肪的規(guī)律,目前還沒有學(xué)者能研究清楚,不過(guò)很多學(xué)者也都做過(guò)關(guān)于局部減脂不靠譜的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。

腹肌撕裂者能天天做嗎?腹肌撕裂者可以每天做嗎?

所以想瘦腰就去練腹肌,一開始邏輯就錯(cuò)了!

其次,腹直肌(也就是六塊八塊腹肌)的生長(zhǎng)潛力非常的低,好好訓(xùn)練可以修正形態(tài)和美化外觀,但是不足以讓它圍度和規(guī)模生長(zhǎng)。

也就是說(shuō),即使你天天狂練 1 小時(shí),你的腹直肌也很難變得更大更壯……要不你看那些大力士們,天天練肌肉,別的地塊頭都很大,腹肌圍度卻也并不強(qiáng)(當(dāng)然腹肌力量還是很強(qiáng)的)。

大家在鍛煉的時(shí)候一定要注意安全,避免肌肉拉傷。

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