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增肌粉什么時(shí)候吃?增肌粉有副作用嗎?

時(shí)間:2017-09-08 11:25:37 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 1277

健身的人都對(duì)蛋白粉和增肌粉不陌生,而且都一桶一桶的往家里搬,增肌粉確實(shí)能在健身的同時(shí),加速肌肉的形成。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講增肌粉什么時(shí)候吃?增肌粉有副作用嗎?

增肌粉什么時(shí)候吃

增肌粉對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)非常重要,而在合適的時(shí)間服用更重要。

增肌粉對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)是重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,在我們高強(qiáng)的增肌訓(xùn)練中需要充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)來(lái)維持,

增肌粉尤其適用于消瘦型的健美訓(xùn)練群體。他的配方是碳水化合物、蛋白質(zhì),維生素糖,必需氨基酸,及其他礦物質(zhì)構(gòu)成。主要是有碳水化合物和蛋白質(zhì)組成其比例是2:1

但是增肌粉在使用方法、用量及時(shí)間上必須科學(xué)合理,若使用不當(dāng),則事倍功半。

增肌粉什么時(shí)候吃?增肌粉有副作用嗎?

三個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個(gè)時(shí)段,你的營(yíng)養(yǎng)支持水平將會(huì)大大提高。尤其對(duì)需要增肌增重的瘦子們,顯得尤為重要了。

訓(xùn)練后對(duì)營(yíng)養(yǎng)渴求最高,這時(shí)也最容易吸收;人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)的睡眠,一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食,所以早晨起床后也非常需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);而睡眠過(guò)程中生長(zhǎng)激素的分泌高峰又會(huì)帶來(lái)蛋白質(zhì)的極限合成,所以臨睡前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也非常理想。

對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō),特別是在訓(xùn)練后和起床后,這兩個(gè)的時(shí)間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌,胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用,增肌粉無(wú)疑是瘦子的最佳選擇,而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早晨早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無(wú)疑是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間。

增肌粉什么時(shí)候吃?增肌粉有副作用嗎?

增肌粉有副作用嗎

增肌粉在國(guó)外,是種常規(guī)的補(bǔ)沖劑,并不是什么神秘的東西,然而增肌粉的食用在國(guó)內(nèi)還不是很廣泛,增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那么增肌粉到底有沒(méi)有副作用呢?

增肌粉是純天然提取,它并沒(méi)有任何的副作用。但是增肌粉的種類(lèi)非常之多,若是想吃就要了解其作用與服用方法,如果是買(mǎi)回家一天吃一勺,或者因?yàn)閮r(jià)格比較貴還舍不得吃,就會(huì)達(dá)不到應(yīng)有的功效,甚至還不如不吃。

增肌粉要按照自身的體重有比例服用,是不會(huì)有任何副作用的,不要擔(dān)心腎臟壓力。

在訓(xùn)練之中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要的,若沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng),只是一味的訓(xùn)練也不會(huì)有很好的體形。

增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎(chǔ)之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪,主要是增加熱量的攝入。這樣,增肌粉副作用就一目了然了了,它們沒(méi)有任何的副作用。

最佳時(shí)間是在鍛煉之前半小時(shí)服用一次,鍛煉之后1-2小時(shí)以?xún)?nèi),配合乳清蛋白,用溫開(kāi)水沖泡,服用,什么東西吃多了都是有副作用的,吃飯吃多了都會(huì)長(zhǎng)胖。因此要科學(xué)的食用,不能過(guò)量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時(shí),脂肪就會(huì)增多。

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增肌粉有用嗎

增肌粉里主要含的是蛋白質(zhì),對(duì)增加肌肉很有用。最有效果的是鍛煉完用,這時(shí)候吸收最好。

配合力量訓(xùn)練一開(kāi)始增肌增重效果很明顯,然后下幾個(gè)月效果就會(huì)打些折扣。  

如果停用的話(huà),肌肉生長(zhǎng)會(huì)很明顯的慢下來(lái),建議要買(mǎi)的話(huà)也最好是買(mǎi)牌子硬的,有保證一點(diǎn). 另外,如果想在短期內(nèi)既增重,肌肉力量又有提高的話(huà)。

如果每天的訓(xùn)練強(qiáng)度特別大的話(huà),吃增肌粉確實(shí)能非常有幫助。

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