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更年期練瑜伽的好處？冬季練瑜伽穿什么衣服？

時間：2017-10-27 13:28:48 編輯：lulu 764

我們都知道，在日常生活中瑜伽是很受歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動，瑜伽的種類有很多，瑜伽在女性朋友中很流行。那么更年期練瑜伽的好處？冬季練瑜伽穿什么衣服？

更年期練瑜伽的好處

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

瑜伽是一項(xiàng)在安靜環(huán)境下進(jìn)行的舒緩運(yùn)動，練瑜伽時，人的全身能夠調(diào)節(jié)到放松的最佳狀態(tài)，控制大腦的中樞神經(jīng)也會得到放松，從而有效地緩解壓力。長期堅(jiān)持練瑜伽，還能將不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會越來越少，而瑜伽能夠通過舒展身體來增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕更年期潮熱，出汗，失眠等癥狀。

強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)

聯(lián)系瑜伽講究呼吸與動作的配合，隨著每個動作的進(jìn)行，機(jī)體內(nèi)的氣體不斷進(jìn)行吐納故新，進(jìn)一步增加了肺活量，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的功能。

調(diào)養(yǎng)消化系統(tǒng)

瑜伽鍛煉能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，從而增強(qiáng)了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現(xiàn)的便秘等癥狀有顯著的療效。

美化形體

進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，人的身心處在放松狀態(tài)，規(guī)范，舒緩的瑜伽動作也會使肌肉放松下來，增強(qiáng)身體的耐力和柔韌性，這對保持凹凸有致的身材起著至關(guān)重要的作用。

放松心態(tài)

瑜伽是在優(yōu)雅的環(huán)境中進(jìn)行的舒緩動作，在這樣的環(huán)境下，人的身心會處于高度放松的狀態(tài)，從而減輕更年期女性出現(xiàn)的心煩意亂，失眠多夢，抑郁焦慮等心理不適癥狀。

更年期練瑜伽的好處？冬季練瑜伽穿什么衣服？

冬季練瑜伽穿什么衣服

冬季天氣寒冷，若再向以往那樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。一般來說，如果是在有暖氣的室內(nèi)練瑜伽，比如就可選擇穿柔軟性和吸濕性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。

但若是在取暖不太好的地方練習(xí)瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運(yùn)動的展開。

當(dāng)然，如果你練的是高溫瑜伽的話，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就夠了。

何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來自美國的熱瑜伽，在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，迅速減輕體重。

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