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僵尸操對(duì)身體有什么好處預(yù)防改善11類病癥

時(shí)間：2015-12-17 14:05:32 編輯：本站整理 1888

癌癥

你知道嗎？缺乏運(yùn)動(dòng)也是罹患癌癥的因素之一。運(yùn)動(dòng)不單可預(yù)防生活習(xí)慣病，還有助于預(yù)防癌癥。根據(jù)日本國立癌癥研究中心的調(diào)查數(shù)據(jù)，運(yùn)動(dòng)量越大，罹癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

詳細(xì)理由雖然尚未厘清，但已有幾個(gè)可能性被列出，例如運(yùn)動(dòng)可以控制引發(fā)癌癥的性荷爾蒙及胰島素的分泌，以及改善巨噬細(xì)胞和自然殺手細(xì)胞（NK細(xì)胞）、嗜中性白血球等免疫細(xì)胞的功能，還能抑制產(chǎn)生致癌的活性氧等等即使撇開這點(diǎn)不談，運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身、預(yù)防過度肥胖的效果也是眾所皆知。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）以及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）的發(fā)表，肥胖確實(shí)有引起食道癌（腺癌）、腎臟癌、乳癌、子宮內(nèi)膜癌等的風(fēng)險(xiǎn)。所以換句話說，做僵尸體操增加運(yùn)動(dòng)量，可以有效消除肥胖，也能預(yù)防癌癥。

增強(qiáng)肌力提升免疫力

做僵尸體操可以強(qiáng)化肌肉及骨骼。即使只是用單腿站著，支撐自身體重的一個(gè)動(dòng)作，只要持續(xù)重復(fù)進(jìn)行，也能達(dá)到加強(qiáng)肌肉及骨骼的確實(shí)功效。而且僵尸體操對(duì)肌肉及骨骼的影響更大，強(qiáng)化的效用自然更加顯著。

同時(shí)，僵尸體操也可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)、提高血管功能、預(yù)防生活習(xí)慣病，還有改善體溫偏低，提高免疫力的效果。根據(jù)近年來的研究，增強(qiáng)肌肉力量有助于活化免疫細(xì)胞，能預(yù)防感冒惡化及罹患肺炎等疾病。而且增強(qiáng)肌肉力量并加以活動(dòng)，還會(huì)產(chǎn)生熱能，提升血液的溫度。當(dāng)暖和的血液在體內(nèi)流動(dòng)循環(huán)時(shí)，手腳冰冷的體質(zhì)就能獲得改善。