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時(shí)間:2018-12-10 11:00:00 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 5768
馬拉松的獎(jiǎng)牌是只要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)可以跑完賽程的話就能獲得,半馬一般是三個(gè)小時(shí)左右,全馬一般是六個(gè)小時(shí)左右,能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)跑完就是可以獲得獎(jiǎng)牌的。
一般是有規(guī)定時(shí)間,正常半程馬拉松(21.0975km)是3小時(shí)內(nèi)跑完有獎(jiǎng)牌,全程(42.195)是6小時(shí)內(nèi)跑完有獎(jiǎng)牌。
馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目,全程距離26英里385碼,折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon),半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。
馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)跑比賽,分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松,馬拉松考驗(yàn)的是參賽選手的耐力和毅力。參加馬拉松需要提前做好身體和心理的準(zhǔn)備,馬拉松需要技巧,不然對(duì)身體關(guān)節(jié)造成磨損。有規(guī)定的時(shí)間限制,但是真正的馬拉松公路比賽項(xiàng)目的世界紀(jì)錄是從2004年才真正設(shè)立的。
馬拉松賽沒有絕對(duì)的規(guī)定時(shí)間(也就是關(guān)門時(shí)間),超過關(guān)門時(shí)間就不會(huì)有成績(jī)證書和獎(jiǎng)牌。關(guān)門時(shí)間各個(gè)賽事都不同,一般全程馬拉松項(xiàng)目關(guān)門時(shí)間為6小時(shí)至7小時(shí),例如廈門馬拉松全程關(guān)門時(shí)間為7小時(shí)。有個(gè)別的賽事為5小時(shí),也有像夏威夷馬拉松賽不限時(shí)間,只要你跑完,哪怕是24小時(shí),也算完成,有成績(jī)證書,有獎(jiǎng)牌。
1、男子10公里最佳成績(jī)?yōu)?6分44秒
2010年9月26日,肯尼亞的帕特里克·科蒙 Leonard Patrick KOMON 創(chuàng)造路跑萬米紀(jì)錄:26分44秒。
2、女子10公里、全馬最佳成績(jī)均為她所創(chuàng)造
2003年1月13日,英國女將保拉·拉德克利夫創(chuàng)造了女子10公里最佳成績(jī):30分21秒。值得一提的是,女子全馬的成績(jī)記錄也是她所保持的,在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上面,她創(chuàng)造了2:15:25的世界紀(jì)錄 ,至今無人能破。
1. 消除緊張感:慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素。
2. “通風(fēng)”作用:在跑步過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)增加。
3. 促進(jìn)健康:跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠有效消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
4. 保持穩(wěn)固:經(jīng)常慢跑鍛煉,可以使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力有所加強(qiáng),減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí),皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
5. 提高睡眠質(zhì)量:通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
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