時間：2020-02-24 16:59:13 編輯：本站整理 119
跑步和倒立都是大家比較喜歡的，這兩個運動不僅可以減肥還能塑性，那么跑完步后可以倒立嗎，跑步和倒立哪個更減肥呢，下面來看看吧。
不好。 立即靜止下來進行倒立，會使得之前快速跳動的心臟、快速流動的血液以及有節(jié)律性地收縮的肌肉瞬間減速，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，從而成血壓降低，造成肢體痙攣，嚴重的將造成運動性肢體損傷。
跑步會優(yōu)秀不少，一小時左右的慢跑耗能在500千卡左右，而倒立是通過反序的調(diào)節(jié)來幫助調(diào)節(jié)身體的平衡來幫助塑身，短期減脂效果不會那么優(yōu)秀。跑步比倒立減肥的效果更好。
可以。 倒立對于瘦肚子具有一定的效果，但是倒立屬于一種比較危險的動作，所以在做的時候一定要注意安全，另外倒立瘦肚子的效果也有限，最好能配合其他的瘦肚子方法。
一般來說每天練習倒立的時間在傍晚的5—8點是最好的。 其實倒立運動隨時都可以做，并沒有一定的時間要求，但是如果追求運動效果的話這個時間段鍛煉是最好的。雖然說倒立隨時都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點-20點進行為最佳，通常人體在這個時間段，體能達到了最佳，運動能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個時間做倒立效果會更好，而且還能減少受傷的幾率。
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