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減脂可以吃西瓜嗎 減脂吃什么有利于減脂

時(shí)間:2019-08-12 15:50:41 編輯:本站整理 101

減脂是減肥的一道重要工序,減脂在飲食方面需要注意的其實(shí)很多,減脂可以吃的東西也是比較的有限的,像西瓜這種高糖分的水果其實(shí)還是少吃比較好的。

減脂可以吃西瓜嗎

西瓜利尿、幫助消化,西瓜中水的含量占了絕大部分,所以西瓜能夠加快新陳代謝,有排毒養(yǎng)顏的作用,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分。在初減肥所減掉的那幾斤中, 我們所減掉的并非是脂肪,實(shí)際上是體內(nèi)的水分。而西瓜中既含大量糖分,也含大量水分, 所以應(yīng)該少吃西瓜。減肥,應(yīng)該吃含糖分少的,比如吃黃瓜,西紅柿等。

西瓜里面的糖分含量很高,大多為單糖,很容易被人體吸收(糖尿病人請遵醫(yī)囑),如果一次吃太多造成的結(jié)果就跟一次吃太多米飯一樣了,多了就轉(zhuǎn)化成脂肪存在身體里面了。如果你在減脂又很想吃習(xí)慣,你的減脂飲食計(jì)劃里面也有比如一天水果補(bǔ)充三次,每次一個(gè)蘋果的話,你可以將一次改為西瓜,將蘋果改為西瓜的時(shí)候請注意一點(diǎn),量不要改,因?yàn)槲鞴蟼€(gè)都比較大,而且也沒有很強(qiáng)的飽腹感,很容易不小心就吃多了。睡前吃的話就是作死的節(jié)奏了,建議最晚在下午茶時(shí)候吃。

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怎么吃油不會胖

1. 不要每個(gè)菜都做炒菜,煎炸食品更不能經(jīng)常吃。

比如說,每餐一個(gè)炒菜,一個(gè)蒸煮,一個(gè)涼拌,就比較容易避免吃油過多的問題。想吃濃味食物的時(shí)候,寧可加點(diǎn)辣椒花椒咖喱,放點(diǎn)芥末胡椒粉之類來提味,也不要經(jīng)常吃油膩煎炸。

2. 除了三餐的菜肴,盡量不要再引入隱形的脂肪。

比如燒餅、千層餅、點(diǎn)心、蛋撻、蛋糕、餅干,哪個(gè)不是放了很多油才做出來的?偶爾吃點(diǎn)當(dāng)然可以,但天天吃就不太明智了。日常生活的多數(shù)日子里,還是直接吃沒有添加油鹽的五谷雜糧做主食吧。

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進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練

減肥過程中肌肉的增加是對減脂有非常大的幫助作用的。兩周至少進(jìn)行10天力量訓(xùn)練(每次45-60分鐘)和10天HIIT訓(xùn)練(每次20-30分鐘),這將幫助你在訓(xùn)練時(shí)和訓(xùn)練后(靜新陳代謝)燃燒大量的熱量!建議將力量訓(xùn)練和HIIT放在一天中的不同時(shí)段練習(xí)。

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減肥不能貪吃

貪吃

解釋:食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后,如果你還在為解饞,滿足口腹之欲,或發(fā)泄郁悶等情緒問題,一味進(jìn)食,那就會導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。

你有時(shí)可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點(diǎn)、蛋糕毫無“抵抗力”,每次吃飽飯后,還會給自己來份甜品。也有人說:“只要翻開美食書,我就會覺得餓,哪怕剛剛才吃飽?!边€有的人為了排遣煩惱,消除焦慮,應(yīng)付壓力,壓抑怒火等情況而“吃”。

標(biāo)簽:減脂減脂水果

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