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減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時(shí)候喝嗎

時(shí)間：2019-08-12 16:57:11 編輯：本站整理 272

酸奶是一種既健康又營(yíng)養(yǎng)的一種飲品，但是酸奶也是分為很多種類的，酸奶分為一種是風(fēng)味發(fā)酵乳還有一種是原味的，就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的，那么減脂的時(shí)候可不可以喝酸奶呢。

減脂能喝酸奶嗎

喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重。

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。

酸奶減肥法

如果是人處于過(guò)分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無(wú)糖酸奶，就可以多吃一些水果（因?yàn)闊o(wú)糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。

什么人不能喝酸奶

腸胃比較弱的人建議少喝酸奶，特別是腸道有損傷的人更加應(yīng)該要控制喝酸奶的數(shù)量，還有糖尿病患者不能喝超市里加了糖的酸奶，有膽囊炎以及胰腺炎的患者也不能經(jīng)常喝酸奶。另外很小的孩子也并不適合喝酸奶，建議媽媽們不要給一歲以下的孩子喝酸奶，特別是一些老酸奶，這個(gè)時(shí)候孩子的腸胃還比較薄弱，所以對(duì)于酸奶的吸收能力并不好。

酸奶的好處

1.促進(jìn)消化：酸奶中含有多種酶，這些酶具有促進(jìn)消化分解的作用，因而可以幫助提高人體的消化功能。

2.增強(qiáng)免疫：酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)等有效成分容易被人體吸收，同時(shí)乳酸菌在人體當(dāng)中還能產(chǎn)生一些具有增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)。

3.防癌作用：酸奶的防癌作用在于其能夠抑制腸道當(dāng)中腐敗菌的生長(zhǎng)，進(jìn)而可抑制體某些有害酶的活性，因而可以減少有毒物質(zhì)的產(chǎn)生，從而起到防癌的作用。

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