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力量訓(xùn)練要每天做嗎力量訓(xùn)練每天都做好嗎

時間：2019-11-06 16:52:06 編輯：5號網(wǎng)-wsy 667

力量訓(xùn)練其實對于肌肉的要求還是比較高的，一般只是想要鍛煉身體的朋友沒必要每天都做力量訓(xùn)練，這樣肌肉可能會受不了，大家在健身的時候要注意了。

力量訓(xùn)練要每天做嗎

一般是不需要的，除非是健身狂人或者是以這個為職業(yè)的人。

大部分情況下做力量訓(xùn)練的人，如果只是為了身體鍛煉的更好一些的話，那么一周只要保持在3到5次的力量訓(xùn)練，就已經(jīng)非常足夠了，并不需要再做多余的力量訓(xùn)練，如果多余的話，完全是會讓身體變得更加勞累的，所以大家要看自己的目標(biāo)。不過，對于有些人來說，做力量訓(xùn)練是為了讓自己的身體更上一層樓，或者是為了某種目的去鍛煉自己的身體，那么這個時候是可以將自己的力量訓(xùn)練調(diào)整到一周5到6次的，但是大家也可以看出，一周5到6次也已經(jīng)是比較到達(dá)了極限的，還是沒有說一周做七次，所以說還是不適合，每天都進行力量訓(xùn)練的。

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力量訓(xùn)練每天都做好嗎

在做力量訓(xùn)練的過程中大家應(yīng)該要注意的就是不要每天都鍛煉，同一塊肌肉，那樣的話效果非常不好，應(yīng)該每天都針對一個部位去鍛煉，但是，換著來鍛煉不同的部位是最好的。

其實我們的身體可以分成五個肌肉群體，那就是我們的背部肌肉和胸部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉，手臂肌肉，以及我們的肩部肌肉。大家在做力量訓(xùn)練的時候，可以星期一鍛煉手臂肌肉，而星期二就應(yīng)該休息一下，星期三進行腿部肌肉的訓(xùn)練，這樣大家應(yīng)該是比較方便理解的了。

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力量訓(xùn)練一周幾次合適

我們經(jīng)常強調(diào)一周訓(xùn)練頻率不低于多少次，但事實上訓(xùn)練過多也有可能造成反效果，在道格赫本看來任何人一周應(yīng)該至少保證2次全身的訓(xùn)練。

對于頂級的運動員來說(在各方面條件都非常充足的情況下)，一周可以訓(xùn)練6次，但這已經(jīng)是上限了。至于我們一般人，一周保證3-4次的訓(xùn)練頻率就足夠。

訓(xùn)練的頻率主要取決于你的恢復(fù)情況、壓力、時間。如果你能夠保證充足的睡眠、營養(yǎng)，時間又足夠那訓(xùn)練頻率可以高一點。但如果你時間比較緊湊，一周只練2-3次也沒什么。只是有一點要保證，那就是無論你訓(xùn)練頻率如何，都應(yīng)該有一個嚴(yán)格的計劃安排。

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