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親子瑜伽有什么常見動(dòng)作有哪些親子瑜伽幾歲開始學(xué)比較好

時(shí)間：2019-11-21 13:54:31 編輯：本站整理 104

親子瑜伽不僅可以鍛煉身體，還可以和孩子之間增進(jìn)感情，是個(gè)很好的選擇，那么親子瑜伽有什么常見動(dòng)作有哪些呢，親子瑜伽幾歲開始學(xué)比較好呢。

親子瑜伽有什么常見動(dòng)作有哪些?

1、親子光澤式

做法：媽媽與寶寶距離約10公分，背對(duì)背站立，均勻地呼吸。吸氣時(shí)，媽媽與寶寶同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過(guò)腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調(diào)整呼吸。

效果：可修長(zhǎng)腿部的線條，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化新陳代謝，媽媽可美容養(yǎng)顏，并有助于寶寶記憶力良好。

2、背背馱馱式

做法：媽媽跪坐姿勢(shì)，寶寶站立于媽媽后方背對(duì)背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩(wěn)后才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

效果：按摩媽媽的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹脹，便秘等現(xiàn)象，同時(shí)可促進(jìn)親子關(guān)系，讓寶寶開朗歡快，更具自信與安全感。

3、跨坐式

做法：媽媽平躺在地上，寶寶站立。媽媽雙膝彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐于媽媽腹部處，上身放松后躺于媽媽大腿上，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

效果：可按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘與腹脹。寶寶坐穩(wěn)后輕松后躺，由于接觸媽媽的身體，可令寶寶具安全感，并增進(jìn)自信與安全感。

4、親子競(jìng)走式

做法：寶寶伏地，吸氣，寶寶雙手用力撐起身體，吐氣，媽媽將寶寶腿部提起，停留5-10秒鐘，寶寶此時(shí)可用手代替腳往前走或往后退，但不可勉強(qiáng)進(jìn)行。還原，調(diào)整呼吸。

效果：可使寶寶手腳靈活，增加體力，耐力，強(qiáng)壯身體，促進(jìn)親子間的默契于感情，預(yù)防寶寶統(tǒng)合異常。

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親子瑜伽幾歲開始學(xué)比較好

在外國(guó),兒童瑜伽班十分盛行,修煉瑜伽不再是成人的專利。那么,幾歲的孩子可以開始練習(xí)瑜伽呢?老師表示,3個(gè)月左右的孩子就可以接觸瑜伽了,家長(zhǎng)可從一些撫摸、按摩的動(dòng)作開始。1至4歲的孩子可以嘗試與家長(zhǎng)一起做一些互動(dòng)的體式,以便培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性。5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強(qiáng)調(diào)的是親情的部分,家長(zhǎng)與孩子在一個(gè)平等的關(guān)系中互動(dòng)、完成同一個(gè)任務(wù),并從中獲得莫大的樂(lè)趣并達(dá)成默契的關(guān)系。

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練親子瑜伽有什么好處

一、親子瑜伽有利于寶寶的健康

1、端正坐姿、站姿

小朋友由于學(xué)業(yè)的需要，要經(jīng)常坐在學(xué)習(xí)桌前面，可是大多數(shù)孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀(jì)比較小，還沒(méi)有保健意識(shí)，所作所為都是以自己舒服為主。我們就會(huì)經(jīng)?？吹綄殞氂胁徽_的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢(shì)也是不正確的。這

種運(yùn)動(dòng)是一種在家長(zhǎng)的幫助下進(jìn)行的健康活動(dòng)，可以幫助孩子改掉許多毛病。

2、改善身體機(jī)能

瑜伽可以幫助寶寶更快地進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善寶寶的免疫系統(tǒng)和身體機(jī)能。此外，親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)功能的發(fā)展，能夠很好地預(yù)防一些小孩子常見的腸胃疾病。同時(shí)，瑜伽還有利于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，改善寶寶經(jīng)常感冒的情況。

二、親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷

作為一種很好的鍛煉身體的活動(dòng)，瑜伽還可以有效提高小朋友的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日后的運(yùn)動(dòng)中更少地受到傷害，讓寶寶在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)得更加出色。

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