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時(shí)間：2020-01-06 16:12:53 編輯：本站整理 256
蓮子有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，平常到了吃蓮子的季節(jié)，就會(huì)有很多人去買(mǎi)蓮子吃，那么蓮子一天適合吃多少呢，長(zhǎng)期吃蓮子有什么副作用呢。
新鮮蓮子的話，建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯，因?yàn)樯徸有颈容^苦，而且一次食用過(guò)多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺(jué)。取下來(lái)的蓮子芯可以泡茶飲用，每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會(huì)引起腸胃不適的。
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且也是屬于比較純天然的一種食物，食用對(duì)人體也有很多的好處，一般適量食用的話基本上是不會(huì)有什么副作用的。但是如果過(guò)量吃蓮子的話就不利于健康了，因?yàn)樯徸邮菍儆谛院囊环N食物，我們吃多了容易刺激腸胃，影響我們的消化，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉情況，所以要適量吃哦。
蓮子生吃味道清香，但不可多吃，以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉，大便燥結(jié)者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內(nèi)熱，腸枯血燥引起的大便燥結(jié)，不應(yīng)使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
1、不宜過(guò)量食用
蓮子營(yíng)養(yǎng)豐富并具有很好的養(yǎng)生功效，能夠補(bǔ)腎益精、養(yǎng)心安神、澀腸止帶，但是過(guò)量食用會(huì)造成身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。
2、不宜長(zhǎng)期食用
蓮子性寒味苦，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，尤其是體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者需格外注意。
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