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蓮子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢蓮子怎么做好吃呢

時(shí)間：2019-12-04 15:00:44 編輯：本站整理 61

大家在生活中應(yīng)該都吃過蓮子吧，但是你了解蓮子嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟蓮子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，以及蓮子怎么做好吃呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

蓮子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢

蓮子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的物質(zhì)，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，有促進(jìn)凝血，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。蓮子尤其適用于體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)、遺精者，脾氣虛、慢性腹瀉的人，但要注意平素大便干結(jié)難解，或腹部脹滿之人忌食。

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蓮子怎么做好吃呢

1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。

2、蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。

4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

5、蓮子易熟稍后放入。

6、開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

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吃蓮子有什么好處呢

1、蓮子是屬于滋補(bǔ)食材，蓮子可以養(yǎng)心安神。蓮子對(duì)心臟是非常好的，經(jīng)常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，甚至對(duì)失戀等引起的抑郁情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補(bǔ)益食物。

2、治療女性不規(guī)則子宮出血。蓮子能夠收斂血液，對(duì)于女子經(jīng)期過長(zhǎng)，淋漓不盡，不規(guī)則子宮出血都有一定的療效，安全無副作用。

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蓮子一天吃多少比較好呢

新鮮蓮子的話，建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯，因?yàn)樯徸有颈容^苦，而且一次食用過多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用，每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會(huì)引起腸胃不適的。